대학생 스트레스와 대처

목차

1. 머리말

2. 스트레스
2.1 스트레스의 개념과 신체적 영향
2.2 스트레스의 평가와 대처

3. 대학생의 스트레스 원인별 사례 및 분석
3.1 학업, 취업 문제
3.2 연애, 대인관계 문제
3.3 경제, 가정, 외모 문제

4. 대처방안

5. 맺음말

본문내용

게 된다. 또한 요가는 점진적체계적으로 근육을 이완수축을 할 수 있다. 우리 몸의 안정을 통해 우리는 마음의 안정 또한 꾀할 수 있다. 요가의 한 예로 바닥에 누워서 양 팔을 편안히 내리고 손바닥은 위로 향하게 한다. 편안한 자세에서 안정적인 상태가 되도록 숨을 고른다, 숨을 들이쉴 때는 근육이 수축되고 내쉴 때는 근육이 이완된다.
정신적, 신체적 긴장을 어떻게 이완하는지 알게 될 때, 높은 수준의 생산성과 창조적인 사고능력을 터득하게 된다. 기분이 새롭게 전환되면 내적인 힘이 생기게 되고 활력이 나지만 지치지 않으면서 일로 돌아갈 수 있게 된다. 이러한 명상은 처음에는 다소 어려울 것이다. 온갖 잡념들이 일어날 것이다. 그러나 자꾸 해보면 그런 느낌에 잘 적응이 되어서 쉬워질 것이다. 매일 15-20분 동안 깊은 휴식이나 명상을 하는 규칙적인 시간을 가지면 많은 도움이 될 것이다.
넷째, 웃음요법이다. 우리가 하루에 얼마나 많이 웃고 있는지 시간을 내어 세어보라. 하루에 한번 도 웃지 않고 심각한 표정으로 살아가는 사람도 있다. 아침에 일어나서 거울을 보고 웃으면서 시작하는 사람과 그렇지 않은 사람 간에는 많은 차이가 있다. 또 잠들기 전에 웃음으로 하루를 마무리 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 스트레스를 적게 받는다. 그러기 위해서는 우리는 매사를 심각하게 받아들이지 않는 자세를 키워야 한다. 앞에서 언급했듯이 우리의 고민의 90% 이상이 쓸데없는 것이다. 우리는 때때로 지나치게 심각하다. 스트레스가 찾아올 때마다 웃는 자세를 유지하고 스트레스를 가볍게 받아들이는 자세가 스트레스 대처에 큰 도움이 될 수 있다.
다섯째, 창조적 예술요법이 있다. 우리는 일상생활 속에서 창조적으로 예술 활동을 하면 사는 사람들이 보통 사람들보다 정신적으로 육체적으로 훨씬 젊게 사는 모습을 본다. 그만큼 창조적인 예술 활동이 우리의 몸과 마음을 활기차게 하는 것이다. 창조적 예술요법에는 많은 것들이 있다. 예를 들어 감각훈련 또한 도움이 된다. 자연으로부터 에너지를 받아들이는 것이 그 중 하나이다. 숲속, 공원을 거닐거나 진흙의 감촉을 느끼며 작품을 만드는 것 등이 있다. 그리고 그림을 그리고 정원, 나무를 가꾸는 것들도 해당된다. 악기를 연주하고 노래를 부르는 것도 좋은 효과를 낼 수 있다.
여섯째, 타인과의 대화이다. 상담소를 찾아 가는 것도 큰 도움이 될 수 있다. 자신이 어떤 스트레스로 고생을 하고 있는지 상담자에게 고백을 함으로써 더욱 자신의 문제를 발생할 수 있다. 많은 경우 우리는 왜 스트레스를 받는지 조차 모르면서 스트레스를 경험한다. 자신의 내면을 잘 알면 알수록 우리는 스트레스를 잘 대처할 수 있다. 우리 서강대는 학생상담실이 있다. 매우 잘 되어 있다. 우리는 발표를 준비하면서 학생 상담소에서 매년 발간되는 자료를 살펴보았다. 그 속에서 상담을 하면서 상태가 많이 호전되는 많은 사례를 쉽게 찾아볼 수 있었다. 대학생들의 사례는 각양각색이었다. 남자친구의 예전 애인이 한 학년 선배라서, 그것 때문에 심한 스트레스를 받던 여대생이 상담을 통해서 점점 스트레스를 극복해 가는 사례도 있었다. 그리고 가족과의 불화와 대인관계에서 겪는 여러 어려움들 때문에 대학생활에 제대로 적응하지 못하던 남학생이 수차례의 상담을 통해 스트레스를 극복해 나가는 사례도 볼 수 있었다.
5. 맺음말
똑같은 한 상황을 놓고도 받아들이는 사람이 어떻게 받아들이느냐에 따라 그 상황이 스트레스를 줄 수도 있고 주지 않을 수도 있다. 스트레스는 확정된 어떠한 것이 아니라 각 개인이 받아들이는 정도에 따라 정해지는 것이기 때문이다. 스트레스는 받지 않는 것이 가장 좋은 상황이지만 불가피한 경우도 있으므로 우리는 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 한다. 위에서 알아보았듯이 사회적 유대감을 높이고 강인한 성격, 낙천적이고 성실한 생활태도를 가짐으로써 스트레스를 최대한으로 적게 받도록 노력해야 한다. 그럼에도 불가피하게 스트레스를 받게 되는 경우 스트레스의 대처방안의 응용에서 알아보았던 긍정적 사고, 자기대화, 명상과 요가, 웃음요법, 창조적 예술요법, 타인과의 대화 등을 통하여 스트레스에 효과적으로 대처해야 하겠다. 스트레스를 주는 상황이 개인마다 규정되는 것이 다르듯이 스트레스를 해소하는 방법 역시 개인마다 다르다. 위에서 언급한 스트레스 대처 방안들은 가장 기본적이고 보편적인 방법들을 언급한 것이지 꼭 이러한 방법으로 스트레스를 해소하라는 것은 아니다. 자기만의 스트레스 해소 방법이 있는 것이 가장 바람직하겠으나 아직 스트레스에 효과적으로 대처하지 못한 학생들이 있다면 위의 방법들을 바탕으로 각자 자신에게 가장 적합한 스트레스 해소 방법을 찾을 수 있기를 희망한다.
이번 주제를 통해 여러 기사와 논문 등을 접할 수 있었는데, 오늘날의 대학생들은 그 어느 때 보다 많은 스트레스를 느끼고 있는 것 같다. 사회적인 문제를 통해 만성적인 스트레스를 겪기도 하며, 개인과 개인 간의 관계, 또는 지극히 개인적인 문제에서 까지 개인에게 큰 스트레스로 작용한다. 이러한 스트레스인 중에는 개인이 극복해야 할 문제가 대부분이지만 앞서 밝힌 바와 같이 사회적인 시스템이나 소속 집단의 다양한 프로그램을 통해 개인이 느끼는 스트레스를 줄일 수 있는 방법이 마련되어야 할 것이다. 단순히 개인의 문제로 보기에는 너무도 많은 이들이 공통적인 요인으로 인해 스트레스를 받고 있으며, 그러한 스트레스가 가중 되었을 때 돌이킬 수 없는 문제를 야기 시킬 수 있기 때문이다. 이는 많은 사례들이 뒷받침 해 준다. 대한민국은 세계적으로 높은 자살율을 보이고 있는 나라이다. 장차 이 나라를 이끌 20대의 대학생들이 예비사회인 대학생활을 통해 보다 건전하고 바람직한 인성과 사회성을 갖출 수 있도록 그들의 목소리와 그들의 정서에 대학을 비롯한 사회의 많은 관심이 필요할 것이다.
*목 차
1. 머리말
2. 스트레스
2.1 스트레스의 개념과 신체적 영향
2.2 스트레스의 평가와 대처
3. 대학생의 스트레스 원인별 사례 및 분석
3.1 학업, 취업 문제
3.2 연애, 대인관계 문제
3.3 경제, 가정, 외모 문제
4. 대처방안
5. 맺음말

키워드

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