불면증의 이해와 치유방법

목차

1. 들어가며

2. 불면증 교정을 위한 생활상의 비법
1) 아침에
2) 낮에는
3) 저녁에는
4) 불면이 지속될 때

본문내용

는데 이후에는 수면시간이 밤 시간대로 압축 이동하는 경향을 나타낼 수 있기 때문에 처음에 힘이 들더라도 계속 시행하는 것이 좋다.
불면은 주로 정신적인 스트레스와 걱정 그리고 육체적인 질환에 의해 발생, 유지되는 것이므로 일단 생활습관의 교정으로 치유되지 않는다면 정신적, 육체적인 상태에 대한 교정이 필요하므로 전문가의 도움을 받는 것이 필요하다.

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