운동과 건강(ocu)

목차

(1) 자신의 신장과 체중을 측정하여 신체질량지수(BMI)를 구하고, 그 결과 자신의 신체상 태가 어디에 해당하는지(비만, 정상, 세장형)를 기술하시오(단 신장, 체중, 지수 모두 기록할 것). 또한 허리와 히프 둘레를 측정하여 WHR을 계산하여 제시하고 자신의 신 체상태가 어떤지를 기술하시오.

체질질량수(BMI)
허리 엉덩이 둘레비 (Waist to Hip Ratio)-WHR
(2) 자신이 하루에 섭취하고 있는 3끼의 음식종류와 이 음식의 개략적인 칼로리를 계산하여 우리나라 기준치와 비교해서 제시하시오. 또한 자신이 섭취하고 있는 식사의 문제점을 기술하시오. 칼로리 계산은 식품성분표를 참고하세요.

본문내용

금 높았고 지방은 조금 적게 먹은 것으로 나타났다. 아침, 점심, 저녁의 칼로리 배분을 살펴보니 저녁이 현저히 높았고 간식도 주로 오후쯤에 먹게 된다는 것을 알 수 있었다. 비교적 규칙적인 식사를 한날인지라 평균 수치를 많이 넘어서지는 않았지만 평소에는 불규칙적인 시간 때에 음식을 섭취하고 군것질을 많이 하게 되는 것 같다. 친구들과의 약속이 대부분 오후에 있다 보니 술과 함께 안주를 먹게 되고 약속이 없다고 하더라도 학교 끝나고 굶주린 배를 채우기 위해 폭식을 하게 되는 경우가 종종 있다. 아무리 세끼식사의 열량이 평균 수치와 비슷하다 하더라도 세끼의 배분이 균형적이지 못하면 건강을 해칠 수도 있고 그것이 늦은 시간 때라면 더더욱 문제가 될 것이라고 생각한다.
이번 과제를 통하여 나의 신체가 정상이라는 기쁨과 함께 그것을 유지하기 위한 방법을 스스로 생각해보게끔 해준 것 같다. 항상 세끼식사를 규칙적으로 하고 음식을 먹을 때 영양적인 부분에 관심을 가지고 내 건강에 이로운 쪽으로 식습관을 개선해 나가야 하겠다. 또한 식이문제와 더불어 적절하고 효율적인 운동요법을 병행하여 지금보다 더욱 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있도록 끊임없이 노력해야 할 것이다.

키워드

운동과건강,   ocu,   자신의신장과체중측정