나의 식습관 평가

소개글

나의 식습관 평가에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 나의 식습관 평가표(교과서 p.185)

2. 나의 3일분 식단표

3. 한국인을 위한 식생활 목표 10가지 비춘 나의 식단

4. 한국인을 위한 식생활 지침 7가지에 비춘 나의 식단

5. 올바른 식생활을 위해 나의 개선 노력

본문내용

활동량을 늘리고 알맞게 섭취하자.
잘되고 있는 점
- 건강체중을 유지하고 있음은 다행이라 생각된다.
잘못되고 있는 점
- 활동량이 작년, 재작년에 비하여 현저히 줄었다. 개선이 필요하겠다.
4. 식사는 즐겁게 하고, 아침을 꼭 먹자.
잘되고 있는 점
- 없음
잘못되고 있는 점
- 아침결식이 빈번하다. 개선노력의지는 있으나 많은 노력이 요구된다.
5. 술을 마실 때는 그 양을 대폭 제한하자.
잘되고 있는 점
- 알코올을 다량 섭취하거나 하는 일은 거의 없다.
잘못되고 있는 점
- 적당한 알코올 섭취는 필요해 보인다.
6. 음식은 위생적으로 필요한 만큼 준비하자.
잘되고 있는 점
- 없음
잘못되고 있는 점
- 없음
7. 밥을 주식으로 하는 우리 식생활을 즐기자.
잘되고 있는 점
- 밥, 국, 김치는 식사시 꼭 필요한 식단이라고 생각하고 있다.
잘못되고 있는 점
- 없음
5. 올바른 식생활을 위해 나의 개선 노력
☞ 대체적으로 불균형한 영양소 섭취 및 불규칙적인 식생활로 개선이 많이 필요해 보인다. 위의 3일 식단표로 모든 식단을 대표하여 판단하는 것은 무리가 있지만, 단 3일치 식단표만으로도 결식이 1회, 총 9번 끼니 중 고작 4번의 끼니만 밥이 들어간 식단임은 개선을 위한 노력이 요구됨을 보여주고 있다. 현재 부모님과 떨어져 지내고 있는 터라, 식사를 위한 노력이 다소 부족하며 더욱더 많은 신경을 써야할 것 같다. 또한 현재 건강체중을 가늠하는 BMI(신체질량지수)가 정상 수치인 18.5를 유지하고 있지만, 전체적으로 깡마른 체형으로 체중을 조금 더 늘려 BMI 수치를 조금 더 늘릴 필요가 있어보인다.

키워드

식습관,   나의식습관,   자가평가