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필요가 있어보인다. 1. 나의 식습관 평가표(교과서 p.185)
2. 나의 3일분 식단표
3. 한국인을 위한 식생활 목표 10가지 비춘 나의 식단
4. 한국인을 위한 식생활 지침 7가지에 비춘 나의 식단
5. 올바른 식생활을 위해 나의 개선 노력
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떠올려 가장 가슴에 와닿는 내용을 적어 보았습니다.
이 수업을 듣기 전에는 그냥 뭐든지 먹었는데 지금은 이런 버릇이 생겨 버렸습니다. 식품을 사면 꼭!! 영양성분을 보는 버릇이 생겼습니다. 사실 영양소 기준치에 대해서 많이 적혀있지만
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나의식습관, 운동, 식생활 Table표)
연령
체중
(kg)
신장
(cm)
비타민A
(R.E)2
티아민
(mg)
니아신
(mgNE)b
아스코르브산
(mg)
10~12
37.0
45.0
600
1.001.15
13.0
50
13~15
48.0
155.0
700
1.10
15.0
50
16~19
52.0
158.0
700
1.00
14.5
55
20~49
52.5
159.5
700
1.00
13.0
55
50~64
55.0
158.0
700
1.00
13.
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습관이라고 한다. 이 자료를 바탕으로 해서 앞에 나의식사구성안 표를 보니까 내 식습관이 비교적 불규칙 하다는 걸 알 수 있었다.
1900B 타입(식품군별 1일 권장섭취횟수)
곡류
고기·생선·계란·콩류
채소류/과일류
우유·유제품류
유지 및 당
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