시합 식단

목차

♦서론

♦경기 3일전 식단

♦경기 중 영양관리

♦시합 기간 중 식단

♦결론

참고문헌

본문내용

슷하게 농구 선수들 식단을 만들어보았다.
농구경기 역시 10분씩 4쿼터 경기로 쿼터가 끝나면 휴식시간 까지 포함하여 60-90분정도의 시간이 걸리는 경기로 고강도의 운동경기라고 할 수 있다. 그래서 시합 전 3일간은 훈련강도를 낮추면서 고 탄수화물 음식을 섭취함으로서 글리코겐 로딩을 할 수 있게 하여 마지막 쿼터에 체력이 고갈되는 것을 방지하고 시합 중간 수분과 당을 섭취하고 시합기간동안 역시 고 탄수화물 섭취를 통해 시합기간중 소모된 탄수화물을 보충하여 다음 시합을 준비하는 식단을 만들어 보았다.
----참고문헌----
★기초 운동영양-식사학
백광현 / 성신여자대학교 출판부
★21세기 스포츠 영양
김현숙 외 / 교문사
목 차
서론
경기 3일전 식단
경기 중 영양관리
시합 기간 중 식단
결론
참고문헌

키워드

농구 ,   식단 ,   3일