체질별 다이어트

목차

1. 체질 소개

2. 체질에 따른 다이어트 방법

3. 체질에 맞는 이로운 음식 해로운 음식

4. 체질에 따른 다이어트 식단

본문내용

◆ 태양인의 특성
* 성격적인 특성
① 강직하고 과단성과 패기가 있는 반면 독선적
② 계획성이 적고 대범하게 마음을 열어놓지 못함
③ 남을 공격하기 좋아하고 후퇴할 줄을 모름
④ 머리가 명석, 뛰어난 창의력이 있음
⑤ 고민이 많고 슬픔이 극도에 달하면 분노로 치우치기 쉬움
* 신체적인 특성
< 태양인의 다이어트 >
‘ 살이 쉽게 빠지는 태양인 ’
★ 다이어트 포인트
① 기름진 육류는 피하는 것이 좋음
② 몸에 열이 많기 때문에 더운 성질이 있는 음식은 가급적 피해야 함
③ 평소에 감정조절과 관리에 신경을 써서 폭식을 하지 않도록 미리 예방
④ 냉탕과 온탕을 30초~1분 정도 번갈아 오가는 전신욕도 신진대사를 위해 좋은 방법
< 적절한 운동 >
① 하체강화 운동 : 달리기, 자전거타기, 농구, 테니스
② 하루 1만보 걷기로 시작 : 몸에 부담을 주지 않고 하체에 힘을 줌
③ 누워서 다리를 세운 채 한쪽 발목을 다른 쪽 무릎에 올려놓은 다음 허리를 뒤틈. 다리를 바꿔가며 매일 10~20회 반복
< 식사요법 >
- 더운 음식보다는 생랭한 식품이 좋음
- 지방질이 적고 자극성이 적은 담백한 맛의 음식
- 지방질이 적은 해조류나 소채류
- 맵고 성질이 뜨거운 음식, 지방질이 많은 음식, 칼로리가 높은 음식은 피해야 함
* 이로운 음식
포도, 감, 메밀, 현미, 앵두, 키위, 조개류, 조기, 붕어,
모과, 해파리 등
* 해로운 음식
모든 육류, 밀가루, 인삼, 영지, 홍차 등

키워드

태양인,   소양인,   태음인,   소음인,   운동법,   식단