근력 트레이닝 효과

목차

◈ 근력 / 근육 크기의 증가
◈ 뼈의 굵기 증가
◈ 신체지방 감소
◈ 신체 모습의 향상
◈ 부상 방지와 부상으로부터의 회복 촉진
◈ 유연성의 증가
◈ 심리적인 효과
▶ 근력 운동의 효과들

본문내용

수 있는 여러 가지 스트레스를 근력운동을 통해 해소할 수 있으므로 심리적 안정을 회복하는데도 도움이 된다. 그 밖에도 근력운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
▶ 근력 운동의 효과들
근력/근지구력 증가, 근육크기 증가, 뼈와 인대 강화, 연골 강화, 유연성스피드파워 증가, 무산소적 근육효소의 증가(무산소적 에너지 생산능력 증가), 운동기술/능력 향상, 근육발달의 균형, 조기피로 방지, 신체지방 감소, 스트레스와 긴장 완화, 부상 방지, 부상 후의 회복 촉진, 심폐계 기능 향상, 휴식동안의 에너지 소모량 증가, 신체활동 후에 보다 빠르게 회복, 외모의 향상, 자신에 대한 만족감과 자신감 증가, 건강하다는 느낌을 갖는다, 기분 좋은 피로감과 정신적 이완을 느낀다.

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