레포트_체육(좋아하는운동)

목차

목 차
1. 들어가며

2. 줄넘기의 역사

3. 줄넘기의 기본자세

4. 줄넘기 시간과 응용동작의 실시

5. 줄넘기의 장점과 효능

6. 줄넘기 용구의 선택

7. 결론

본문내용

7. 결론
사실, 많은 사람들이 무리해서 오랜 시간 하는 운동을 단기간의 운동효과가 가시적으로 나타나는 방법으로 생각하고 있으며 나 역시도 그랬다. 그러나 이러한 기대와는 달리 일상적인 운동에 의해 소모되는 열량이 그리 높지 않다는 점과 일반인들의 상당수가 평소 운동에 익숙해 있지 않아 많은 열량을 소모할 수 있는 운동을 하기가 어려우며, 운동시 손상의 가능성이 높다는 이유로 운동의 효과에 대해 의문을 제시하고 있다.
이에 나는 손쉽게 할 수 있는 줄넘기를 아주 좋아하며, 즐겨 하고 있다. 별다른 도구와 기술 없이도 줄 하나만 있으면, 어디서든 할 수 있는 것이 아주 큰 매력이다. 심폐기능과 지구력이 높아질 뿐만 아니라, 근력, 평형감각, 운동능력을 향상시켜주며 골다공증을 예방해준다. 또한, 몸 전체를 움직이는 운동이기 때문에 전신의 군살을 빼주어 아름다운 보디라인을 만들어 준다.
흔히 사람들은 줄넘기를 계속 제자리 뛰기만 하는 지루한 운동으로 생각하기 쉽다. 그러나 줄넘기 방법은 생각보다 다양하며, 어릴적 많이 하던 두발 모아 뛰기 이외에도 줄만 들고 돌리기, 가위바위보 뛰기, 옆으로 흔들어 뛰기 등 다양한 방법이 있어 몇가지 기본 동작을 마스터 하면 혼자서도 쉽게 응용할 수 있다.
줄넘기의 세계는 그야말로 무궁무진하다. 특별한 운동이 아니더라도 손쉽게 할 수 있는 줄넘기가 우리에게 주는 효과는 아주 클 것이다. 줄넘기가 지루하다는 편견을 버리고 운동을 시작해 본다면, 자신도 모르게 줄넘기의 재미에 푹 빠져들 것이다. 쉽고 즐겁게, 줄넘기 고수에 도전하고 싶다. 몸과 마음이 행복해지는 즐거운 점프!

키워드

줄넘기,   시간배분,   응용동작