요실금 방지 케겔운동 교육자료

소개글

요실금 방지 케겔운동 교육자료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

-소변이 찔끔 찔금 새요.

-예방하거나 치료하려면?

-그럼~골반저근 운동을 해 봅시다.

-특별한 지침

-요실금 치료 및 예방을 위한 방법

본문내용

근육이 안쪽과 위쪽을 당겨지는 듯한 느낌이 드세요? 안드신다구요? 그럼 조금 더 수축하셔도 좋습니다.
4. 1초 간격으로 신속하게 수축과 이완을 3번 연속으로 합니다. 최소 10번씩 하루 3~10회 이상 실시합니다.
언제 어디서나 할 수 있는 운동입니다. 아무도 모르니까요~ 배와 허리 근육의 힘을 강화시키는 훈련이 함께 이뤄지면 더 효과적입니다.

키워드

요실금,   요실금 방지,   케겔운동,   케겔,   골반저근운동