디지털시대영양과건강-건강한다이어트에관하여

목차

Ⅰ. 서론-나의다이어트 경험

Ⅱ. 본론
1. 다이어트란?
2. 다이어트 방법
① 행동요법
② 식이요법
③ 운동요법
④ 약물요법
⑤ 수술요법
3. 건강한 다이어트
① 다이어트 전 체크사항
② 건강한 다이어트의 방법
4. 생활 속 다이어트

Ⅲ. 결론 - 조사한 자료들에 비춘 나의 생활습관과 상태

Ⅳ. 다이어트에 관한 나의 생각

Ⅴ. 참고문헌

본문내용

문제가 있어 관리를 받아야 한다고 했다. 그래서 한 달에 30만원을 내고 관리를 받고 있다. 그 곳에서 주는 영양소를 다 갈아 만든 가루를 물에 타서 아침저녁으로 먹고, 1주일에 한번 씩 가서 체지방을 빼는 팩을 하는 것이다. 원래 팩의 가격은 1회에 10만원이라고 하는데 소개 받아 온 것이기 때문에 공짜로 해준다고 했다. 나도 처음에 가서 상담을 받을 때 팩을 한번 해보았는데 팩을 2시간 하고 나니까 체지방이 23% 로 확 줄어들었다. 그때는 신기하다고 하고 넘겼는데 지금 생각해 보니 그 팩은 어떤 원리로 그렇게 체지방을 빼주는 것인가 궁금해 졌다. 그리고 관리를 받으면 담당 관리자가 있어배가 고플 때에는 오이나 토마토를 먹으세요. 오늘하루도 파이팅이런 문자가 와서 군것질을 하려다가도 뜨끔하게 한다. 친구는 예전부터 살을 빼기 위해 저녁을 조금 먹고 운동도 꾸준히 했는데 살이 빠지지 않아 고민 했었다. 하지만 그곳에서 1달 동안 관리를 받은 결과 체지방은 30%에서 27%로 줄었고 체중은 60kg에서 56kg이 되었다. 전에는 조금 먹고 운동 열심히 하면 살이야 다 빠진다고 생각해서 팩을 하거나 처방식을 먹는 다이어트에 대해 부정적인 생각을 가지고 있었는데, 친구의 경험을 통해 돈이 부담 되지 않는다면 그런 방법도 괜찮다는 생각을 하게 되었다. 마지막으로 다이어트를 통한 아름다움의 완성은 우리 몸에 대한 깊은 이해와 마음의 결단이 있어야 한다라는 책 속의 구절이 감동적이었다.
Ⅴ. 참고문헌
체중조절의 생리학 , 조성일 저
생각을 바꾸면 살이 빠진다, 이재성 저
식생활과 다이어트, 김일성, 김성오 공저

키워드

다이어트,   디지털시대,   성신