아로마테라피(AROMATHERAPY)

목차

1. 아로마테라피(AROMATHERAPY)

본문내용

더욱 심각한 경우가 많습니다. 몸살이 난 것처럼 컨디션이 나쁘고 피부 트러블에 시달리곤 하지요. 생리 전 증후군에는 다음의 엣센셜오일을 이용한 목욕이 좋다.
① 제라륨 2 방울 + 라벤다 1 방울 + 마조람 2 방울
② 제라륨 2 방울 + 라벤다 3 방울
/생/리/통/
생리통으로 아랫배가 아프다면 에센셜 오일을 이용한 마사지가 좋다.
① 클라리세이지 4 방울 + 프랑킨센스 3 방울 + 라벤다 4 방울 + 캐리어 오일 10ml
② 제라륨 8 방울 + 마조람 12 방울 + 캐리어 오일 50ml
③ 제라륨 10 방울 + 라베낟 10 방울 + 캐리어 오일 50ml
/발/의/피/로/
하이힐을 신고 오래 걸었거나 또는 하루종일 서서 일하는 분들은 발이 퉁퉁 붓고 발바닥에 불이 난 듯 아프다. 저녁에 세수대야에 따뜻한 물을 받고
① 레몬 3 방울 + 페파민트 3 방울씩 또는
② 라벤다 2 방울 + 마조람 3 방울 + 페파민트 2 방울 + 목욕용 소금 한 줌을 섞어 10분 정도 발을 담그고 있어보세요. 부기가 빠지며 상쾌해 집니다.
마사지도 아주 효과적이다.
① 라벤다 10방울 + 레몬그라스 2방울, 티트리 5방울을 캐리어 오일 50ml나 로션 50ml에 섞어 마사지한다.
만약 무좀으로 고생이 심하다면 바셀린 로션과 같은 무향의 로션에 라벤다 10방울, 레몬그라스 5방울, 티트리 5방울을 섞어서 무좀부위에 발라 주면 아주 효과적이다.
바. 각종 여성질환에 유용한 아로마테라피 예시
/부/종/ (마사지 - 무릎, 다리, 손가락, 팔)
진저 3방울 + 사이프러스 2방울 + 라벤다 2방울 + 캐리어오일 60ml
/폐/경/기/증/후/군/ (마사지 - 전신) (목욕 - 오일만 이용해 전신욕)
클라리세이지 10방울 + 제라륨 11방울 + 레몬 7방울 + 세이지 2방울 + 캐리어오일 60ml
/다/이/어/트/ (마사지 - 전신)
라벤다 4방울 + 그레이프후르트 8방울 + 사이프러스 5방울 + 주니퍼베리 3방울 + 바질 4방울 + 블랙페파 2방울 + 캐리어오일 60ml
/군/살/제/거/ (마사지 - 원하는 부위)
라벤다 4방울 + 그레이프후루트 8방울 + 사이프러스 5방울 + 주니퍼베리 3방울 + 바질 4방울 (마사지)
주니퍼베리 8방울 + 그레이프후루트 10방울 + 스위트 아몬드오일이나 호호바오일 등 30ml (마사지)
그레이프후루트 6 방울 + 주니퍼베리 6 방울 + 레몬 6 방울 + 목욕 소금 한 줌을 섞어 15~20분간 목욕
/생/리/통/ (마사지 - 전신)
라벤다 4방울 + 캐모마일 3방울 + 마조람 3방울
라벤다 4방울 + 마조람 3방울 + 자스민 3방울 + 베이스오일 25ml (애플우드)
라벤다 4방울 + 마조람 3방울 + 캐모마일 3방울 + 베이스오일 25ml (애플우드)
/치/질/ (마사지 - 순환계) (좌욕)
제라륨 15방울 + 사이프러스 5방울 + 캐리어오일 2테이블술(마사지)
라벤다 2방울 + 제라륨 2방울(좌욕)
/전/립/선/염/ (마사지 - 하복부, 등허리, 고환)
라벤다 5방울 + 사이프러스 10방울 + 유카리 10방울 + 타임 5방울 + 캐리어오일 2테이블술
/혈/액/순/환/촉/진/ (마사지)
제라륨 14방울, 히솝 4방울, 로즈마리 8방울 + 페파민트 4방울, 캐리어오일 100ml
사. 다이어트에 유효한 아로마 마사지법
/복/부/마/사/지/
배꼽을 중심으로 해서 시계방향으로 손끝으로 어루만지듯이 돌려서 마사지한다.
아랫배의 뱃살 제거와 튼 살 제거에 좋은데 10분 가량 부드럽게 마사지하는 것이 좋다.
오일을 너무 많이 바르면 오히려 마사지 효과를 떨어뜨릴 수 있다.
허릿살을 크게 잡고 부드럽게 주무른다.
/골/반/마/사/지/
국소 윗 부분의 골반을 눌러 주면서 조금씩 위쪽으로 문지른다.
/엉/덩/이/마/사/지/
좌골극 부분과 둔부 전체를 마사지한다.
좌골극 부분에 오일을 충분히 바른 뒤 위쪽으로 작은 원을 그리며 바깥쪽으로 크게 원을 그리며 마사지한다. 손으로 약간 튕긴다는 기분으로 마사지한다.
엉덩이를 약간 들어 올린다는 기분으로 아래에서 위로 나선형을 그리며 마사지한다.
엉덩이 안쪽부터 바깥을 향해 원을 그리듯이 가볍게 마사지한다.
/대/퇴/부/마/사/지/
넓적다리의 안쪽이나 후면을 손바닥을 이용하여 위쪽에서 아래쪽으로 어루만지며 마사지한다.
넓적다리 안쪽은 다소 리드미컬하게 집어 주듯 마사지한다.
후면은 나선형을 그리며 아래에서 위쪽으로 마사지한다.
넓적다리 아래 안쪽부터 바깥쪽 윗 방향으로 쓸어 올려주듯 나선을 그리며 마사지한다.
/등/허/리/마/사/지/
넓적다리처럼 위 아래로 어루만지듯이 등허리를 마사지한다.
/가/슴/마/사/지/
유두를 피하여 부드럽게 마사지하는데 볼륨을 크게 하기 위해서는 대흉근을 단련시키기 위해 아령이나 수영 등을 하는 것이 좋다.
마사지는 오른쪽 가슴은 시계방향으로 왼쪽 가슴은 시계반대 방향으로 마사지한다.
손바닥으로 가슴 밑부터 목 방향까지 쓸어 주듯 마사지한다.
가슴 안쪽부터 바깥쪽으로 원을 그리듯이 마사지한다.
/팔/다/리/마/사/지/
많이 쓰는 근육이므로 다소 강하게 마사지한다. 정맥혈관은 대개 표피 쪽에 있으므로 심장을 향해 마사지하면 좋다. 손끝이나 발끝부터 커다란 원을 그리며 심장 쪽으로 마사지한다. 팔꿈치 아랫 부위는 근육이므로 주무르듯 마사지 한다. 팔꿈치 윗 부위는 다소 세게 주무르며 마사지하되 심장 쪽으로 힘을 준다. 발은 발을 감싸며 위를 향해 쓰담듯이 마사지한다. 발목 부위는 양손을 번갈아가며 위를 향해 쓸어 올리듯이 마사지한다. 장단지는 근육을 강하게 주무른다. 대퇴부는 양손바락으로 굴리듯 마사지한다.
아. 아로마 발 마사지법
/족/욕/ (피로를 풀어주는 발 목욕)
몹시 피곤한 상태라면 따뜻한 물에 소금과 레몬이나 라벤다, 페파민트, 마조람 등의 오일을 3방울 떨어 뜨려 족욕한다.
/발/마/사/지/
① 종아리에서 발끝을 향해 쓸어 내리며 마사지한다.
② 태양 신경절(발바닥의 중심)을 지긋이 눌렀다 떼었다하며 마사지한다.
③ 뇌하수체 반사부위 (엄지발가락)를 지긋이 눌렀다 떼었다 하며 마사지한다.
④ 관절이나 근육의 긴장을 이완시키기 위해 발가락부터 발 끝 부분까지의 반사부위를 모두 마사지한다.

키워드

아로마테라피,   AROMATHERAPY,   아로마