[보건교육D]중년(노년)의 운동증진교육 - 한 시간분량의 학습지도계획서 포함, [프리시드-프로시드 모형을 적용]

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목차

Ⅰ. 서 론


Ⅱ. 중년(노년)의 운동증진교육
[그린의 프리시드-프로시드 모형(PRECEDE-PROCEED모형) 적용]

* [선정된 대상의 인구 사회적 특성]

[1단계] - 사회적 진단(Social diagnosis)
1) 객관적인 지표
2) 주관적인 해석

[2단계] - 역학적 진단(Epidemiological diagnosis)

[3단계] - 행동적, 환경적 진단(Behavioral and environmental diagnosis)
1) 행위적 요인
2) 비 행위적 요인
3) 변경 가능한 요인
4) 변경불가 요인
5) 행위목록

[4단계] - 교육적, 조직적 진단(Educational and ecological diagnosis)
1) 소인성요인(predisposing factors)
2) 강화요인 (reinforcing factors)
3) 촉진(가능)요인(enabling factors)

[5단계] - 행정적, 정책적 진단 (Administrative and policy diagnosis)
* 명칭 : 중년(노년)의 운동증진교육

[6단계] - 수행<1 시간 분량의 운동증진교육지도안>

[7단계] - 과정평가

[8단계] - 영향평가

[9단계] - 결과평가


Ⅲ. 결 론


[참고 자료]

본문내용

지혜도 필요하다.
칼로리는 줄이되 정제되지 않은 곡류를 이용하며, 항산화 성분이 많이 들어 있는 채소와 과일을 풍부하게 섭취하는 것이 좋고, 지방 섭취는 줄이되(양질의 지방을 섭취하고), 양질의 단백질 섭취는 늘려야 한다.
또한 불에 직접 굽거나 태운 음식은 피하고, 고혈압, 당뇨 등을 줄이려면 저염식으로 배가 덜 부르게 먹도록 한다. 오색 채소와 오색 과일을 먹는 것이 좋다. 특히 마늘, 생강, 양배추, 브로콜리, 콩, 당근, 녹차, 양파, 현미 등은 항산화 성분과 항암 성분 등이 많이 들어 있어서 미국국립암협회가 선정한 항암 식품이다.
각종 성인병의 원인 중에 가장 큰 비중을 차지하는 비만. 식사 후 가벼운 운동을 통하여 인풋과 아웃풋을 조절을 해야 한다.
다이어트를 하거나 균형 있는 식사를 하지 않으면 훗날 골다공증에 시달릴 수가 있다. 또 영양이 부실할 경우 각종 질환을 일으킬 수가 있는 요인이 되기 때문에 오히려 역효과가 될 수 있다. 비만은 저염식, 저지방 식사, 균형식과 함께 운동을 통해서 다스려 나가야 한다. 약이나 지방 흡입술은 대안이 될 수가 없다.
- 보건교육 및 상담(비만과 건강상태, 체중조절의 중요성 인식)
- 건강관리의 중요성인지.
- 운동지도(유산소운동과 무산소운동 병행)
- 식이(식습관 평가, 식품선택과 적절한 식사관리방법)지도
- 칼로리 계산 및 식사운동일지 기록
- 운동의 중요성과 필요성 자각.
- 운동 욕구 함양.
- 올바른 운동방법 습득
- 운동의 운동요령, 운동강도, 운동빈도 등에 대한 학습.
- 운동의 지속적 실천의지 다짐.
- 사전 사후 설문조사 및 검사결과 비교분석
균형 잡힌 운동의 필요성이 바로 여기에 있으며, 본 교육을 통해서 중년의 건강이 현저히 증진 될 것을 기대해 본다.
금번 운동증진교육 참가자들은 이와 같은 사실을 학습을 통하여 인지하고 지속적이며 꾸준히 운동을 실천해 나갈 것으로 기대가 된다.
[9단계] - 결과평가
여기서 나타난 과정평가, 영향평가는 교육대상 중년(노년) 분들이 향후에 운동의 중요성을 함양하여 건강관리를 효율적으로 하고 사고를 줄이는데, 효과를 줄 것이라 기대가 된다.
일주일에 5일 동안 30분 정도 걷기 운동을 하는 사람들은 운동을 적게 하는 사람들보다 1.3년에서 1.5년 정도를 더 오래 사는 것으로 나타났다.
일주일에 5일 이상 30분 이상 달리기와 같은 강렬한 운동을 하는 사람들은 운동을 조금 하는 사람들에 비하여 3.5년~3.7년 정도 더 오래 사는 것으로 나타났다.
건강하게 오래 사는 꿈을 이룰 수가 있도록 도와주는 것이 바로 운동이라는 것을 다시 한 번 확인시켜준 이번 연구 결과에 대해 프랑코 교수는 이미 중년에 접어든 사람이라도 운동을 꾸준히 열심히 할 경우에 수명을 더 연장시킬 수 있을 것이며, 이러한 생명 연장은 물론 운동이 성인병이나 기타 고질병의 고통으로부터 해방을 시켜 주어 삶의 질을 보다 윤택하게 해준다는 의미로 볼 수가 있다고 덧붙였다.
운동은 적정한 체중을 유지시켜 주고 심폐 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 체력을 증진시킴으로써 활기찬 생활을 영위할 수가 있게 한다.
또한 운동을 통해서 심폐 기능이 향상되면 일상생활 속에서의 피곤함도 훨씬 덜 느끼게 될 것이다. 운동은 우울증이나 불안 등과 같은 정신적인 스트레스를 완화시키는 데도 매우 효과가 있다. 특히, 성인기부터 시작될 수 있는 심장병, 뇌졸중 등을 예방하는데 매우 중요한 역할을 한다. 속보, 자전거 타기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 형태의 운동은 혈액순환을 좋게 하고 심장이나 혈관의 기능을 효과적으로 증진시킴으로써 비만이나 순환기 계통의 질환을 예방하는데 아주 효과적이다.
본 교육 참가자들은 이러한 운동의 중요성을 인식하여, 운동을 지속적으로 실시함으로써 결국, 수명연장의 길로 들어섰다고 할 것이다.
Ⅲ. 결 론
이에 건강을 유지, 발전시키기 위해 개별적으로 대상을 선정하고, 그린의 프리시드-프로시드(PRECEDE-PROCEDE) 모형을 적용하여 중년(노년)의 운동증진교육을 실시하였다.
운동의 중요성은 아무리 강조를 해도 지나침이 없다. 마흔이 넘어서는 운동을 밥 먹듯이 하라고들 한다.
(운동)활동은 에너지를 소비하는 모든 행동을 의미하는데, 젊었을 때 신체적으로 활동적이지 않은 사람은 노인이 되어서도 활동적이지 않기가 쉽다. 그러므로 노년기에는 계속 활동적일 수 있기 위해서는 인생의 초반부에 건강한 활동과 운동유형을 습득하여 습관적 행동으로 삼는 것이 좋다.
그리고 신체활동은 관절의 유연성이나 근육의 긴장상태를 정상적으로 유지하는 데도 필수적이다. 기동성 문제를 예방하는 것이 문제가 발생한 후에 극복하기 위해 노력하는 것보다 쉽다. 노인이 가능한 한 적극적이고 독립적일 수 있게 지지해 주어야 한다.
현대의학에서는 질병의 예방, 높은 신체적, 정신적 기능의 유지, 활발한 사회생활에의 참여라는 세 가지를 성공적 노화의 핵심 요소라고 말을 하고 있다.
‘성공적인 노화’의 개념은 노인의학의 관심 분야를 단순한 노인병의 치료만으로 노년기의 건강을 누리게 한다는 임상적 수준에서 한 걸음 더 나아가, 노인에게도 건강 의료나 재활이 중요함을 강조해 그 지평을 넓힌, 새로운 패러다임의 제시라고 할 수 있다.
이러한 성공적 노화의 핵심 요소들을 달성하는 데에 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나가 바로 운동이다.
건강을 위해 균형 잡힌 영양 식품을 섭취하는 것처럼, 자기의 몸과 적성에 알맞은 유산소 및 무산소 운동을 조화롭게 선별, 실시하여 건강 생활을 누리면서 사는 것이 현명한 중년 및 노년들의 삶일 것이다.
[참고 자료]
Jennie Naidoo, 건강증진 이론과 실제, 지역보건연구회, 계축문화사, 2011
윤아람, 건강증진을 위한 운동처방, 이광무, 보성, 2009
정혜선, 배경희, 건강증진 이론과 적용, 에피스테메 , 2007
전국대학보건관리학교육협의회, 생활과 건강증진,계축문화사, 2007
한국방송통신대학교출판부, 보건 교육사를 위한 보건 교육의 이론과 실제, 2005
전국대학보건관리학교육협의회, 생활과 건강증진, 계축문화사, 2007
한국방송통신대학교편집부, 보건교육, 한국방송통신대학교, 2013

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