[정신건강론] 나의 정신건강과 대처방안 - 정신건강의 개념과 중요성, 정신건강에 영향을 미치는 개인 내적 요인과 개인 외적 요인, 나의 가장 큰 스트레스 원인 분석 및 효율적인 대처방안 모색

소개글

[정신건강론] 나의 정신건강과 대처방안 - 정신건강의 개념과 중요성, 정신건강에 영향을 미치는 개인 내적 요인과 개인 외적 요인, 나의 가장 큰 스트레스 원인 분석 및 효율적인 대처방안 모색에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 정신건강의 개념과 중요성
　1) 정신건강의 의미
　2) 정신건강의 중요성

2. 나의 정신건강에 영향을 미치는 개인 내적 요인과 개인 외적 요인
　1) 개인 내적 요인
　　① 유전적 요인
　　② 신체적 요인
　　③ 심리적 요인
　2) 개인 외적 요인
　　① 가족
　　② 직장
　　③ 물리적 환경
　　④ 취미생활

3. 현재 나의 가장 큰 스트레스 원인 분석 및 효율적인 대처방안 모색
　1) 현재 나를 가장 위협하는 스트레스 원인
　2) 나의 스트레스 대처방법 및 문제점
　3) 효율적인 대처방안

<참고 문헌>

본문내용

, 감정적 상처로부터 자신을 보호하는 심리 의식이나 행위를 말하며, 그 중 억압은 수용할 수 없는 감정이나 기억, 사고, 욕망 등을 의식수준에서 없애버리고 무의식에 집어넣는 것으로 가장 보편적인 방어기제이다.
바로 그 당시에는 스트레스 대처에 효과적이지만, 궁극적으로는 상황 자체를 왜곡하는 것이기 때문에 진정한 문제 해결 방식은 될 수가 없다. 그리고 도리어 더 큰 문제를 야기시키고 더 큰 갈등상황을 초래할 수 있는 문제점이 있다. 예를 들어 과제나 시험에 대한 스트레스를 억압의 방어기제를 사용해 바로 그 당시에는 잊고 해소한다 해도 결국에는 과제나 시험이 없어지는 것이 아니라 계속해서 남아있게 되고 이를 해결하지 못할 경우 내가 원하는 목표에 도달하지 못하고 좌절하게 되는 더 큰 문제 상황이 초래될 수도 있다.
3) 효율적인 대처방안
현재의 스트레스 상황을 해결하기 위해서는 여유로운 마음을 갖는 것이 중요한 것 같다. 아직은 시작의 단계이고, 앞으로 해야 할 공부가 많은데, 처음부터 너무 완벽하게 잘하려고 하니 더 스트레스를 겪고 있는 것 같다.
또한 직장을 관두고 난 후 생활의 리듬이 깨지고 불규칙적인 생활을 하는 것도 현재의 스트레스 상황을 가중시키는 한 요인인 것 같다. 여유 있게 일과표를 만들어 규칙적인 생활을 실천하도록 해야겠다.
그리고 직장을 관둔 후 집에만 틀어박혀 있는 생활에 변화를 주어야겠다. 집에만 있기 때문에 더 스트레스 상황에 취약하고 더 불안이 커지는 것 같다. 바쁜 직장생활 동안 만나지 못했던 친구들을 만나는 모임을 주도적으로 갖고, 여유가 생긴 만큼 그동안 못했던 여행을 계획해 보는 것도 좋을 것 같다.
적절한 스트레스는 인간을 동기화시키고 새로운 창조성을 발현시킬 수 있다고 한다. 그리고 누구라도 스트레스를 경험하지 않는 사람은 없다. 문제는 지나치게 스트레스 강도가 크거나 스트레스를 상황을 적절히 대처하지 못해서가 문제인 거다. 나 또한 지나친 스트레스로 인해 건강상의 큰 문제를 겪어왔고, 그로 인해서 직장을 관두는 상황도 경험했다. 내가 그 당시에 적절히 스트레스 상황을 대처했더라면, 어쩌면 문제가 달라졌을지도 모른다는 생각이 든다. 앞으로는 스트레스에 대해 유연히 대처하는 여유 있는 마음가짐을 갖도록 하겠다. 그래서 더 나은 ‘나’를 만들기 위한 원료로서 스트레스 상황을 이해하고 변화시키도록 하겠다.
<참고 문헌>
정신건강론 강의 교안
김혜경 외(2009), 자족복지론

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