[정신건강과간호 공통] 1)교재65쪽 스트레스인식일지를 이용하여 지난 1주일동안 자신의 스트레스요인을 체크하시오 (스트레스인식일지표 작성 제시 특성 간단히기술) 2)스트레스 반응파악 3)스트레스 관리방법

소개글

[정신건강과간호 공통] 1)교재65쪽 스트레스인식일지를 이용하여 지난 1주일동안 자신의 스트레스요인을 체크하시오 (스트레스인식일지표 작성 제시 특성 간단히기술) 2)스트레스 반응파악 3)스트레스 관리방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 스트레스 정의
2. 한국인의 스트레스 요인
3. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
　1) 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시
　2) 특성 간단히 기술
4. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
　1) 스트레스 반응 표 작성 및 제시
　2) 특성 간단히 기술
5. 위에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)
　1) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법
　2) 구체적인 실천내용과 계획

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

an & Belk, 1984; Zarski, 1984).
종합해 볼 때, 스트레스란 개인의 심리적ㆍ신체적 안정 상태를 위협하는 자극이며 개인의 정서ㆍ행동ㆍ생리적 체계에 변화를 가져오게 함으로써, 특유한 반응을 유발하는 행동을 망라한 개념이라고 볼 수 있다(최재영, 2006). 곧 스트레스는 개인과 환경간의 인지과정이 중요시되는 관점에서 역동적 상호작용 모델로 접근할 대 더 폭넓게 이해될 수 있을 것이다.
2. 한국인의 스트레스 요인
현대사회를 살아가는 요즘 현대인들에게 스트레스를 필수요소라고 할 수 있다. 스트레스는 크게 외부적인 스트레스와 내부적인 스트레스, 신체생리적 스트레스로 나뉠 수 있다. 외부적인 스트레스는 일상생활에서 접하는 사건들을 말한다. 그리고 내부적인 스트레스는 인생의 발달단계에 따른 스트레스로 성격이 만들어내는 스트레스를 말한다.
김홍규(!998)는 우리나라의 급격한 경제성장으로 인하여 발생된 한국인의 스트레스 관련 요인은 8가지로 이야기하고 있다.
첫째, 가정생활 영역에서의 스트레스를 주는 요인을 모두 포함시켜야 한다. 그 안에는 부부, 부모, 거주지, 자녀, 경제, 친척, 형제ㆍ자매, 가족 건강과 관련된 스트레스 등이 고려되어야 한다.
둘째, 정치상황에 대한 스트레스 요인이 종합적으로 고려되어야 한다. 정치상황에 관련된 스트레스 요인에는 장기간 조사가 실시되어야 하는 정치인, 정치집단, 정치문화에 관련된 스트레스 등이 포함된다.
셋째, 경제현상에 관련된 스트레스 요인이 검토되어야 한다. 이 역시 경제현상과 관련되어 있으며 경제구조, 경제행위, 경제윤리에 관련된 스트레스가 해당된다.
넷째, 사회현상에 관련된 다양한 사건이 스트레스 요인으로 고려되어야 한다. 이 사회현상에는 사회구조, 사회윤리, 사회문화 등 사회문제와 논제가 되고 있는 인물로 나누어 볼 수 있으며 그 안에는 한국인들에게 스트레스를 주는 사회현상 문제와 국민들에게 스트레스를 주는 인물들로 크게 나누어진다.
다섯째, 나 자신에 관련된 다양한 사건을 스트레스 요인으로 포함하여야 한다. 이에 관련된 스트레스 요인은 건강, 대인관계, 능력 및 생활 태도 등으로 분류하여 생각해 볼 수 있다.
여섯째, 학교생활에 관련된 사건들이 스트레스를 유발시킨다. 이에 학력관련 문제, 인간관계 문제, 학교생활 적응에 대한 문제 등 학생들이 겪게되는 문제들로 나누어 볼 수 있다.
일곱째, 진학 및 진로에 관련된 문제들이 스트레스를 유발시키는 요인이 된다. 이에 관련된 스트레스 요인으로는 자기이해, 진로에 대한 이해 및 태도, 진로 선택 및 결정 등으로 고려될 수 있다.
여덟째, 직장생활에 있어서의 스트레스를 유발시키는 요인도 고려되어야 한다. 여기에는 직장의 물리적 환경, 개인관련 및 조직관계, 직무와 관련된 스트레스로 구분되어 직무상 스트레스를 유발시킬 수 있다.
위에서 살펴본 8가지 영역에 대한 접근은 한국인의 스트레스에 대하여 종합적으로 나타나있으며, 스트레스 관련 요인이 다양하게 세분화 되어 있음을 알 수 있다.
3. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련증상
신체적
정신적
친적집 방문을 위해 장거리를 이동함.
중
2014.03.15
3시간
몸이 뻐근해지고 가슴이 답답해짐을 느꼈다. 한숨이 나옴. 배가 아파옴.
짜증이 나고 신경질 적으로 변함.
감기몸살로 인해 약속 취소 및 학업 중단.
상
2014.03.17
48시간
감기몸살로 인한 근육통 및 발열증상이 더 심해짐.
불안감을 느끼고 일이 미루어지면서 압박감을 느낌.
친구와의 술자리에서 일어난 말다툼.
상
2014.03.19
2시간
얼굴이 달아오르고 심장이 두근거리고 몸이 떨림.
화가 나고 말다툼한 상황에 대해서 곱씹어 생각하게 됨. 불안해짐.
현금이 많이 든 지갑을 잃어버림.
상
2014.03.20
10시간
심장이 두근거림. 배가 아파옴. 얼굴표정이 굳고 한숨이 나옴.
안절부절 못하게 되면서 불안함을 느낌. 자책하게 됨.
2) 특성
스트레스를 받는 상황에서 일어난 스트레스 반응 중 가장 빈번하게 일어났던 반응은 신체적으로는 심장의 두근거림과 배의 통증이 있었다. 평소 스트레스를 받을 경우 과민성대장증후군으로 쉽게 설사를 하기도 한다. 정신적으로 가장 빈번하게 일어났던 반응으로는 불안함을 느끼는 것이었다. 스트레스 상황에 노출됨으로 인해서 계획했던 일이 틀어지거나, 무언인가 마음먹은 대로 되지 않으면 쉽게 불안함을 느낀다.
4. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 스트레스 반응 표 작성 및 제시
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다
①
②
③
④
⑤
2
말하기 싫다
①
②
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①
②
③
④
⑤
4
화가 난다
①
②
③
④
⑤
5
안절부절 못한다
①
②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③
④
⑤
7
배가 아프다
①
②
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①
②
③
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③
④
⑤
10
어지럽다
①
②
③
④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②
③
④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③
④
⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④
⑤
14
온몸에 힘이 빠진다
①
②
③
④
⑤
15
자신감을 잃었다
①
②
③
④
⑤
16
긴장된다
①
②
③
④
⑤
17
몸이 떨린다
①
②
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다
①
②
③
④
⑤
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③
④
⑤
20
울고 싶다
①
②
③
④
⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③
④
⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다
①
②
③
④
⑤
23
멍하게 있다
①
②
③
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①
②
③
④
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①
②
③
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②
③
④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

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