스트레스 상황에 대한 대처방법을 찾아보고 자신의 스트레스 극복기를 작성.

소개글

스트레스 상황에 대한 대처방법을 찾아보고 자신의 스트레스 극복기를 작성.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현대인의 스트레스 발생 원인
2. 다양한 스트레스 해소 방법
3. 나의 스트레스 서술 및 극복기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

은 집단을 형성하여 집단속에서 상호작용을 하는 것으로 스트레스의 상당수가 인간관계에서 생기는 부적응임을 고려한 방법이다. 인간이 서로 대면하는 집단을 갖고 솔직히 속을 털어놓게 하는 기회를 주는 엔카운터 그룹은 스트레스 해소뿐만 아니라 개인의 인격적 향상을 위해서도 바람직하다. 엔카운터 그룹은 대인관계 문제에서 스트레스를 호소하는 사람에게 사용하게 된다.
(5) 기타 스트레스 해소법 정리
승부에 구애받지 않는다.
때로는 자기가 옳더라도 양보하는 미덕을 발휘해본다.
의문점이 있으면 바로 질문한다.
자기가 할 수 없는 일을 맡았을 때는 \'아니오\'라고 말한다.
아침에 평소보다 15분 일찍 일어나 여유있게 하루를 시작한다.
평소와 다른 길로 출근을 해본다.
하루의 일정을 수첩에 적어둔다.
비판을 수용하고 그것으로부터 무언가를 배우려고 노력한다.
직장일은 집으로 가져가지 않는다.
점심시간을 충분히 갖고, 점심시간에는 업무에 관한 얘기는 피한다.
주변의 헬스 크럽을 이용한다.
터놓고 얘기할 수 있는 친구들을 가까이 한다.
칭찬이나 인정을 요구하지 않는다.
사회가 항상 공정하고 정의롭지 않다는 것을 받아들인다.
남이 틀릴 수 있다는 것을 인정하고 그들에게 분노하거나 적대감을 갖지 않는다.
3. 나의 스트레스 서술 및 극복기
(1) 나의 스트레스 요인
나의 가장 큰 스트레스원은 어려운 우리집 경제사정이였다. 유감스럽게도 우리 집은 너무나 가난하다. 부모님께서는 20여년 간 직장생활을 지속하고 계시지만 그럼에도 불구하고 우리집은 매우 가난했다. 이러한 우리집의 경제적 빈곤은 항상 나에게 있어 걱정거리이자 스트레스 원으로 작용하였던 것 같다.
(2) 나의 스트레스 해소방법
가나에게 있어 항상 고민거리는 우리 가족의 경제적 문제였다. 사실 부모님께서는 내가 어릴 때부터 맞벌이를 해오셨지만, 언제나 우리집은 경제적 문제에서 자유롭지 못했다. 그로 인하여 대학생활에서 대부분의 친구들이 어학연수다 토익학원이다 한창 바쁠 때, 나는 여러 아르바이트를 하며 부족한 생활비를 충당하고자 노력했었다. 이런 경제적 문제에 대한 스트레스에 가장 효과적으로 대응하는 방법은 가족간의 유대관계를 향상시키는 것이 였다. 가족간의 유대관계를 향상시키는 방법으로서 일상생활에서 서로 대화를 많이 하고, 여가활동을 함께 즐김으로서 해결 될 수 있었다. 그러나 나의 이런 스트레스는 경제적 문제가 지속되는 한 당분간 사라지기 힘들것 같다는 생각을 해본다.
Ⅲ. 결론
흔히 우리는 스트레스를 피할 수 없는 생활의 일부로 치부하고 만다. 사실이 또한 그러한 부분도 적지 않은 것 같다. 본서가 정의하는 것처럼 스트레스는 받아들이는 쪽의 지각과 반응에 따라 긍정적일 수도 부정적일 수도 있고, 또한 모든 스트레스원이 다 스트레스로 작용하는 것도 아니다 라고 달달 외우고 있어도 실제 생활에서 만나는 모든 문제에 여유를 가지고 대처한다는 것은, 금방 변하고 금방 요구하는 현대를 살아가는 우리에게 말처럼 쉽지 않기 때문이다.
Ⅳ. 참고자료
현대인과 스트레스 이동식 저 | 한강수 | 2014.10.08

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