[스포츠 마사지 (sports massage)] 스포츠마사지의 개념과 역사, 효과, 필요성, 분류, 스포츠마사지 기술 - 스포츠 마사지

소개글

[스포츠 마사지 (sports massage)] 스포츠마사지의 개념과 역사, 효과, 필요성, 분류, 스포츠마사지 기술 - 스포츠 마사지에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠마사지의 개념

2. 스포츠마사지 역사
　1) 스포츠마사지 역사
　2) 우리나라 스포츠 마사지의 역사

3. 스포츠마사지 필요성

4. 스포츠마사지의 효과
　1) 혈액순환에 미치는 효과
　2) 림프계에 미치는 효과
　3) 신경계에 미치는 효과
　4) 감각 기관에 미치는 효과
　5) 순환계에 대한 효과
　6) 피부에 대한 생리작용
　7) 관절에 미치는 효과
　8) 심리적 효과

5. 스포츠 마사지의 분류
　1) 보건 위생 마사지
　2) 트레이닝 마사지
　3) 준비 마사지
　4) 회복 마사지

6. 스포츠 마사지의 실시 시기
　1) 경기 전의 마사지
　2) 경기 중의 마사지
　3) 경기 후의 마사지
　4) 시즌 오픈 후의 마사지

7. 스포츠마사지 기술
　1) 경찰법
　2) 강찰법
　3) 유념법
　4) 고타법
　5) 압박법
　6) 진동법
　7) 신전법

【 참고자료 】

본문내용

온수욕, 사우나욕 후에 욕탕 또는 욕실에서 실시하게 되며, 이 방법은 회복적 마사지로서 이용되고 있다. 또한 스포츠 상해에 훌륭한 예방적 효과가 있다. 이는 가벼운 부상 위에 관절 내에서 여러 가지 이물질의 축적을 제거하고 또 상해에서의 염증을 예방한다(백남섭, 1997).
3) 유념법
(1) 유념법 실시 방법
유념법은 경찰법보다 좀 더 심부의 마사지로써 근육을 손아귀로 붙잡기도 하고, 부드럽게 비틀거나 꼬집기도 하는데, 격렬한 운동이나 동작 후에 소모된 대사성 노폐물을 손상된 부위로부터 내보내는데 목적이 있다. 그리고 마사지 방법은 이두박근과 같은 작은 근육은 한 손으로 주무르고, 대퇴사두근과 근육군 전체와 같은 커다란 근육부위는 두 손으로 주무른다. 또한 마사지는 근육에 따라 세 가지 방법으로 시행하는데 첫째, 교대로 주무르기, 둘째, 엄지손가락으로 눌러서 주무르기, 셋째, 손가락 끝으로 주무르기 등이 있다.
(2) 유념법의 효과
유념법을 집중적으로 실시하면, 건의 가동성 증대와 단축된 근막 건막의 신장, 그리고 혈액 순환과 임파액 순환을 촉진시킨다.
이 작용은 근군의 영양 증진과 물질 대사의 흡수 작용에 의해 마사지를 받은 근섬유에서 분해된 물질을 제거시킨다. 유념법을 실시하면 특히 깊은 부분의 근육뿐만 아니라, 건이나 관절포에 영향을 주어 많은 원심 자극이 고유 수용기에서 발생한다. 그것은 여러 단계로 신경계에 자극적 영향을 미치게 된다. 유념법은 근섬유에 있어서의 수동적 운동법이라 볼 수 있으며, 유념법은 근육을 강화시킬 뿐만 아니라 회복 과정을 촉진시킨다.
4) 고타법
(1) 고타법 실시 방법
고타법은 손의 여러 부분으로 마사지 부분을 리드미컬하게 두드리는 방법으로 유념법과 압박법(compression)을 마친 후에 하는 것이 보통이며 행하는 사람은 어깨의 힘을 빼고 상지를 이완시켜 행한다(김병규, 2000).
고타법이 일으키는 반사작용은 심층조직의 편평한 근육계통에 영향을 미친다. 시술자는 어깨에 힘을 빼고 상지를 이완시켜 손목과 손가락에 이르기까지 고루고루 율동적으로 움직여 실시한다. 이와 같은 방법은 근의 영향 및 수용기를 통해서 중추신경계의 흥분을 높이게 한다(2000, 김병규).
(2) 고타법 효과
고타법은 강한 충혈과 근육 전체의 긴장과 촉진을 불러 일으켜서, 타격이 국소에 반사적으로 작용하여 혈관 신경과 분비 신경 작용을 강화시킨다.
5) 압박법
(1) 압박법 실시 방법
압박법은 지압과 비슷한 것인데 엄지손가락의 부드러운 앞부분 손바닥, 장심, 팔꿈치 등으로 누르는 기술로써 심장의 먼 곳에서부터 가까운 곳을 향해 실시한다. 깊고 강한 누름은 환자를 고통스럽고 지치게 하므로 가능하면 아프지 않게 서서히 3~5초간 지긋이 무겁게 누르는 것이 좋으며 치료사가 환자의 호흡과 같이 하는 것이 바람직하다.
압박법에는 일정한 간격을 두고 압박과 이완을 반복하는 간헐압박법, 일정한 시간 동안 계속 실시하는 지속 압박법이 있다.
(2) 압박법 효과
압박법에서 가볍고 빠른 누름은 근육에 자극을 주어 경련을 멈추게 하고 기능을 증진시키며, 깊고 지속적인 누름은 조용하고 차분함을 가져와 안정을 준다(이해덕, 1996).
6) 진동법
(1) 진동법 실시 방법
진동법은 유동법이라고도 하는데, 치료사에게는 격렬하고 힘든 마사지의 방법이다. 이것은 손가락이나 손바닥 등 여러 부위를 사용해서 마사지할 부분을 가볍게 누르면서 이것을 떨리게 하여, 가늘고 리드미컬한 진동을 주는 수기로서, 각 신경에 비교적 큰 흥분 또는 진정작용을 가져다준다. 또한 가늘고 가벼우며 리드미컬한 진동 자극은 말초의 가는 신경이나, 수지나 지선 등 작은 근육의 활동을 높아는 데도 작용을 하며, 신경기능이 둔하거나 근육의 마비가 있을 때 효과적이다(최석원, 1992). 회복기 때 마사지를 하면 좋은 방법으로서, 너무 무리를 하면 신체에 피로를 증가시키기 때문에 적절히 사용해야 한다.
(2) 진동법 효과
물리적인 진동 작용은 압력과 수기 시간에 각각 영향을 미치게 하여 각 신경에 비교적 큰 흥분 또는 진정 작용을 가져다준다. 진동 작용은 절타법과 마찬가지로 위장 기관의 연동을 촉진시켜 혈관에 작용한다. 국부 진동법은 각종의 질환 특히 근염, 부인병, 신경통, 편두통시에 치료 효과가 있다. 진동법은 그 사용 방법이 적당하면 근력의 증대 및 피로의 회복을 촉진하는 것이다.
7) 신전법
(1) 신전법 실시 방법과 효과
신전법은 근육이 경련성 통증을 일으켰을 경우에 이것을 잡아 늘려 고치는 방법으로 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있다. 예를 들면 비복근 경련(소위 쥐가 났을 때)에 이용되며, 관절이 구축(딱딱해져서 움직임이 나쁘다)된 경우의 치료에도 행해진다. 이 방법은 운동 전, 후에 실시하면 몸의 긴장이 어느 정도 풀어졌는지 체크 할 수 있으며, 무용수에게 많이 일어나는 척추나 목뼈가 휘어져 있는 등 자세가 바르지 못할 때, 교정작업으로서 많이 사용하기도 한다. 이것은 마찰보다 의료체조에 속한다고 볼 수 있다.
(2) 주의사항
경직된 근육에 곧바로 사용하면 근육 이완 효과를 얻을 수 없기 때문에 쓰다듬기 방법이 먼저 근육 부위에 행해져야 한다.
【 참고자료 】
고연화 외(1995)「무용·운동마사지」보경문화사
김명기(2002)「스포츠 마사지와 테이핑법」금광
김병규(2000)「운동 전 스포츠마사지가 유연성 향상에 미치는 효과」조선대학교 대학원 석사학위 논문
김석련(2008)「스포츠 마사지」금광미디어
남정우(2001)「마사지 처치가 회복기의 에너지 대사 및 전해질에 미치는 영향」전남대학교 교육대학원 석사학위논문
육조영(2010)「스포츠마사지와 Body Action Thraphy」글누림출판사
이승도,전형구,노덕선(2007)「스포츠마사지를 통한 회복상태 속도 빈도분석」한국스포츠리서치, 18(5)
최연서(2013)「스포츠 마사지와 테이핑 처치가 양궁 선수들의 기록에 미치는 영향」계명대학교 스포츠산업대학원 석사학위논문
한국스포츠마사지 교수협의회(2000)「스포츠 마사지」동남출판사
황선주(2008)「스포츠마사지가 고등학교 레슬링선수의 순발력과 민첩성에 미치는 영향」경기대학교 스포츠과학대학원 석사학위논문

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