2급 전문스포츠지도사(축구)_축구 종목의 효과적인 운동부 지도방안에 대해 다양한 측면에서 설명 (지도대상 이해 및 선수관리) (1)

소개글

2급 전문스포츠지도사(축구)_축구 종목의 효과적인 운동부 지도방안에 대해 다양한 측면에서 설명 (지도대상 이해 및 선수관리) (1)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강 및 부상관리
2. 안전사고 예방
3. 영양 관리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

운동선수들에게 고기를 맘껏 먹게 해주는 경우가 많았다. 고기는 선수들이 좋아하는 음식이기도 하고, 고기를 먹어야 힘을 쓸 수 있다고 생각했기 때문이다, 고기는 단백질이 풍부한데, 사실 운동 전날 단백질을 섭취한다고 해서 없던 근육이 불끈 생기게 되는 것은 아니다(나영무, 2006) 오히려 고기에 많은 단백질과 지방은 소화 속도가 느리기 때문에, 경기를 앞두고 긴장 상태에 있는 선수들에게 해가 될 수도 있는데 경기 전날 저녁 식사에서 중요한 영양소는 탄수화물이다, 탄수화물은 다음날 경기에서 쓰일 에너지의 공급원이며 소화도 잘 된다, 피해야 할 음식은 탄수화물을 함유하고 있지만 잼, 젤리, 설탕, 초콜릿 등 소화가 빠른 음식과, 감자칩, 튀김 등 지방이 풍부한 음식이다(나영무, 2006)
6) 경기 전 식사: 소화가 잘 되는 탄수화물
경기 전 식사는 경기 시작 3~4시간 전에 먹을 수 있도록 계획하는 것이 좋다. 이 때, 지방과 단백질은 적게, 탄수화물은 충분히 섭취하는 것이 중요하고 또한 섬유소가 풍부한 음식들은 평소에는 좋은 음식이지만, 경기 전에는 피하는 것이 좋다(나영무, 2006) 섬유소는 소화에 매우 오랜 시간이 걸리기 때문이다, 위에 부담을 줄 수 있는 부피가 큰 음식보다는 적당한 크기의 음식을 선택 한다(나영무, 2006)
7) 경기 중 영양 보충: 수분과 탄수화물
경기 중 영양 보충은 가장 중요하고도 조심스러운 부분이다. 자칫 영양 보충을 위해 음식물을 먹었다가 배가 아프다거나 하는 등 탈이 나면 큰일이기 때문이다. 경기 중에는 땀으로 빠져나가서 부족해진 수분을 보충해주는 것이 가장 중요한데 경기 후 체중이 2~3kg씩 빠지는 것도 대부분 수분이 빠져나갔기 때문이다. (나영무, 2006) 또한 탄수화물은 섭취 후 5~10분 사이에 에너지원으로 이용될 수 있기 때문에, 경기 중에 보충하는 것이 체력 유지에 많은 도움이 되어서 수분에 탄수화물이 포함 되어 있는 스포츠 음료를 많이 활용한다, 바나나 또한 휴대하기 편하고, 부드러우며, 탄수화물이 풍부하기 때문에 선수들이 즐겨 먹고 있다, 15분간의 하프타임은 후반전에 대비해 전술을 논의하는 시간이기도 하지만, 체력 유지를 위해 영양을 보충할 수 있는 중요한 기회이기도 하다.(나영무, 2006)
8) 경기 후 회복을 위한 식사: 부족해진 수분과 탄수화물의 보충
힘든 경기 후에는 입맛이 없을 수도 있지만, 다음 경기를 위해 몸을 빨리 회복시킬 수 있도록 영양을 보충해 주어야 한다. 가능하다면 경기가 끝난 즉시 수분이나 탄수화물을 섭취하고, 경기 후 2시간 내에 탄수화물이 풍부한 식사를 하는 것이 좋다, 경기 후 술을 마시는 선수들도 있는데, 알콜은 우리 몸에서 수분이 빠져 나가게 하고 부상 회복을 지연시킬 수 있기 때문에 절대 금하도록 한다.(나영무, 2006)
Ⅲ. 결론
지금까지 축구 선수 관리를 주제로 건강 및 부상관리, 안전사고 예방, 영양 관리 등에 대해 논해보았다. 축구선수는 부상을 당하는 경우가 많은데 가장 중요한 것은 부상 예방이라고 생각한다. 충분한 스트레칭과 워밍업으로 몸을 풀어주면서 부상을 예방하는 것이 매우 중요하다고 생각한다. 만약 1시간 운동을 한다면 그 전에 1시간 동안 몸을 풀어준다고 생각하는 게 좋을 만큼 몸을 풀어주는 워밍업을 하는 것은 중요하다고 본다. 오자마자 옷만 갈아입고 바로 운동장으로 가게 되면 부상을 입는 지름길이라는 사실을 인지하고 추후 축구를 하게 되 때나 지도자로서 축구선수를 길러내는 일을 하게 될 경우, 이를 염두에 두고 실천 해야 겠다는 생각이 든다. 또한 축구선수들은 의외로 탄수화물을 많이 섭취하는 것이 중요하겠다는 생각이 들었다. 경기 전날 저녁 식사는 고기보다는 탄수화물을 해야 하고 경기 전 식사는 소화가 잘 되는 탄수화물을 해야 하며 경기 중 영양 보충은 수분과 탄수화물을 해야 한다는 것으로 볼 때 축구선수에게는 탄수화물이 중요하겠다는 생각이 들었기 때문이다. 본 과제를 통해 축구 선수의 건강 및 부상관리, 안전사고 예방, 영양 관리 등에 대해 고찰해볼 수 있어서 뜻깊은 시간이었다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 나영무, 쉽게 보는 축구의학 선수관리 의료지침서, 군자출판사, 2006
2. 한국운동역학회, 운동역학 2급 스포츠지도사, 대한미디어, 2015
3. 권순용, 스포츠 사회학, 대한미디어, 2015
4. 남중웅, 스포츠학 개론, 한올출판사, 2017
5. 키닥터뉴스, 축구선수 위협하는 경기 중 부상, 일반인도 ‘무릎 십자인대파열’ 주의, 2016

키워드

2급,   전문스포츠지도사,   축구,   운동부,   지도방안,   지도대상,   선수관리