음주와구강건강

목차

1. 음주와 전신건강
1) 술이란?
2) 술의 종류와 음주형태

2. 음주와 구강건강
1) 음주가 신체에 미치는 영향
2) 음주가 구강조직에 미치는 영향

3. 절주. 금주법

4. Report쓰면서 느낀점

5. 참고문헌

본문내용

부터 점점 독한 술로 넘어가는게 바람직한 주법이다.
사. 니코틴을 멀리하라
흡연이 숙취와도 큰 관계가 있다고 한다. 완전히 증명된 바는 아니나 2시간동안에 소주 2홉을 마시면서 담배 10개비 이상을 피운 흡연자는 비흡연자에 비해 거의 2배가량 간장에 해독을 더 받는다고 한다.
아. 유쾌한 기분으로 마셔라.
가만히 앉아서 술만 들이키다 보면 폭주로 이어지는 경우가 많아 결국 술이 사람을 마시게 되는 사태가 발생한다. 이러한 일을 방지하기 위해 얘기를 많이 하면 그만큼 술을 마시게 되는 기회가 줄어들고 스트레스도 해소돼 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.
자. 육류보다는 채소나 과일이 좋다.
소주 2홉들이 1병은 치즈 30g 맥주 1병 반은 쌀밥 한 공기의 칼로리와 맞먹을 정도로 순수 알코올의 영양가는 높다. 칼로리가 높은 육류 안주보다는 상대적으로 저열량 식품인 과일 안주가 좋다.
차. 24시간을 이용한다.
금주를 결심하고 3일을 버텨보기도 하고 3주를 견디기도 3개월이 지속되기도 한다. 그리고 물론 이를 여러 번 반복하게 된다. 언제일지 모를 먼 훗날까지 술을 멀리할 것을 맹세하고 또 맹세한다. 자신과의 약속은 어느 새 도수가 높은 것에 한하고 맥주는 예외라고 변명할 지도 모른다. 하지만‘오늘 하루만은 마시지 않겠다’라는 생각을 한다면 그 계획은 훨씬 쉬워지게 된다. 술을 마시고 싶은 어떤 감정이나 유혹이 있더라도 오늘 하루만은 마시지 않기 위해서 노력해본다. 다른 사람에게 말할 필요도 없이 오직 자기 자신과의 약속이다. 만약 먹고 싶은 욕망이 강렬하다면 24시간을 다시 몇 시간 씩 나눠본다. 적어도 한 시간만 마시지 말자.
카. 마지막으로 취했던 때를 기억하자
사람들은 대부분 음주생활 초기에는 마시고 싶은 술이 자신이 기대했던 감정대로 재현되는 일을 반복하게 된다. 그리고 음주에 만족하게 된다. 하지만 나이가 들수록 음주자리에서는 처음 떠올랐던 느낌보다는 음주경험으로 인해 괴로웠던 순간과 오바이트를 하고 추해진 자신의 모습이 떠오를지도 모른다. 단주결심을 했다면 추해진 자신의 모습을 생각해보자. 엉망으로 취했던 모습과 숙취로 죽을 고생을 했던 순간까지 모조리 기억해본다. 이러면서도 술을 먹어야 하는 이유는 뭘까? 한잔 술이 어렸을 적의 그 한잔 술이 아님을 명심한다.
4. 느낀점
탄산이나, 흡연이 구강건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알고있었지만, 술또한 구강건강에 나쁘다는 사실은 이번 레포트를 작성하면서 조사하며 알게되었다. 대학교신입생으로서 술자리를 많이 갖게되었고 술을 먹을 기회도 굉장히 많이 있었는데 그때 난 구강건강에 대해 고민해본적은 한번도 없었다. 참 후회스럽고 내 치아에게 미안한 생각이다. 술은 인류의 역사 만큼이나 오랫동안 생활속에 깊숙히 자리잡고있고 사람이 살아가면서 술은 항상 같이 있는것이라고 생각이 된다. 술은 인간관계를 원만하게 만들어주고 스트레스를 해소시켜 주는등 우리에게 많은 도움을 주고 있다. 하지만 반면에 과다한 음주는 건강을 해칠 수도 있으며 심각한 사회문제를 발생시킬수도 있다. 해마다 음주운전으로 사망하는 사람의 수가 증가하고있고, 청소년때부터 술을 마시고 임산부가 술을마셔 태아가 장애인이되고, 유산되는 사회문제가 뉴스를타고 자주 방송되고있다. 또한 음주로 인한 직장인의 생산성저하, 알코올 중독이나 신체적 질병등과 관련된 알코올 문제등이 있을 수 있다. 술은 이렇듯 순기능과 역기능을 동시에 가지므로 술을 슬기롭게 이용하여 좋은 장점만 이용해야할것같다. 개인적으로는 적당한 음주를 마실수 있게 자기 절제가 필요하고 사회적으로는 건전한 음주문화 정착에 힘써야 할 것이다.
5. 참고문헌
음주 흡연 마약 음식과 구강 건강 -신승철저-

키워드

음주,   구강건강,   흡연음주마약