목차
◆ 목표
1. 청소년 흡연률의 증가
2. 청소년의 흡연의 원인
3.담배의 구성과 유해성분
4. 흡연과 질병
5. 흡연에 대한 잘못된 상식
6. 금연합시다.
1. 청소년 흡연률의 증가
2. 청소년의 흡연의 원인
3.담배의 구성과 유해성분
4. 흡연과 질병
5. 흡연에 대한 잘못된 상식
6. 금연합시다.
본문내용
머릿속(뇌)에 각인함으로써 ‘금연’에 대한 의지를 유지할 수 있 다. 또 자신만의 금연일지를 써보자. 금연일지를 통해 매일 금연목표와 금연생활수칙 등을 인식하고 점검할 수 있다.
(2단계): 흡연에 젖은 신체 정화하기
몸에 쌓인 니코틴과 타르 등은 중독성이 있어 정화하고 빼내지 않으면 계속 흡연욕구 에 시달리게 된다. 신체 정화는 기체조를 통해 효과적으로 달성할 수 있다.
(3단계): 흡연을 부르는 감정 바라보기
흡연 욕구를 느끼는 상황을 한번 떠올려보자. ‘내가 어떤 감정 상태나 심리 상태일 때 담배에 손이 가는지’를 생각해보고 그 상황과 감정을 체크한다. 그리고 흡연욕구를 일
으키는 감정은 뇌호흡 명상 등을 통해 정화한다.
(4단계): 새로운 습관 찾기
다른 습관을 들이는 것도 좋은 방법이다. 담배가 생각날 때 개운한 차를 한잔 마시는 등 새로운 습관을 들임으로써 나의 몸과 마음을 담배로부터 멀리 할 수 있다.
(5단계): 스스로 칭찬하기
금연에 성공하기 위해서는 자신을 객관적으로 바라보는 연습이 필요하다. 금연생활수칙을 잘 지켜나가고 있을 때는 아낌없는 칭찬을 해주고, 그렇지 못했을 때 는 다시 한 번 자신의 결심을 돌아볼 수 있는 계기가 된다.
(2단계): 흡연에 젖은 신체 정화하기
몸에 쌓인 니코틴과 타르 등은 중독성이 있어 정화하고 빼내지 않으면 계속 흡연욕구 에 시달리게 된다. 신체 정화는 기체조를 통해 효과적으로 달성할 수 있다.
(3단계): 흡연을 부르는 감정 바라보기
흡연 욕구를 느끼는 상황을 한번 떠올려보자. ‘내가 어떤 감정 상태나 심리 상태일 때 담배에 손이 가는지’를 생각해보고 그 상황과 감정을 체크한다. 그리고 흡연욕구를 일
으키는 감정은 뇌호흡 명상 등을 통해 정화한다.
(4단계): 새로운 습관 찾기
다른 습관을 들이는 것도 좋은 방법이다. 담배가 생각날 때 개운한 차를 한잔 마시는 등 새로운 습관을 들임으로써 나의 몸과 마음을 담배로부터 멀리 할 수 있다.
(5단계): 스스로 칭찬하기
금연에 성공하기 위해서는 자신을 객관적으로 바라보는 연습이 필요하다. 금연생활수칙을 잘 지켜나가고 있을 때는 아낌없는 칭찬을 해주고, 그렇지 못했을 때 는 다시 한 번 자신의 결심을 돌아볼 수 있는 계기가 된다.
추천자료
[성교육]성교육의 개념, 목적, 필요성과 한국 성교육의 현황, 문제점 및 향후 성교육의 활성...
1)다문화가족증가현상원인과 문제점, 다문화가족 자녀양육을 위한 부모의 역할과 부모교육의 ...
[청소년교육개론] 한국 청소년인권과 인권교육
청소년 교육 프로그램의 대상 - 청소년 교육프로그램의 필요성
청소년육성제도론3공통) 학교교육과 청소년육성 정책의 특징을 비교 설명하고, 2014년 현재 ...
[사회복지론] 다문화 가정 청소년 (다문화가정 청소년 개념, 유형과 현황, 특성, 교육실태, ...
[청소년지도방법론] 청소년봉사활동중요성 다음중 하나의 지도영역(방법)을 선택한후 이에 대...
[청소년 문제행동] 청소년 자살의 예방 - 청소년 자살행동에 대한 이해 및 청소년 자살의 예...
[청소년지도방법론 공통] 청소년봉사활동지도에 관해 이론적으로 정리한 후, 청소년교육시설(...
학교교육과 청소년육성 정책의 특징을 비교하여 논하고, 주요 청소년육성 관계법들에서 ‘청소...
청소년지도방법론 공통)청소년지도자로서 갖추어야 할 역량과 직업윤리에 대해 이론적으로 정...
[청소년지도방법론]청소년지도자로서 갖추어야 할 역량과 직업윤리에 대해 이론적으로 정리하...
[청소년지도방법론] 청소년봉사활동지도에 관해 이론적으로 정리한후 청소년교육시설(청소년...
[청소년지도방법론 공통] 다음에 제시된 영역 중 하나를 선택하여 선택한 영역의 지도방법에 ...