유산소 운동

소개글

유산소 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 유산소 운동과 근육과의 관계

2. 유산소 운동과 다이어트의 관계

본문내용

닝을 마친 이후 쉬지 말고 유산소운동을 하면 우리 몸은 에너지 대사를 배가 되게 합니다. 근육은 운동 이후에도 한참이나 에너지를 소모하기 때문에 무산소 이후 유산소운동을 바로 하면 운동을 두배로 하는 효과가 나타납니다. 그만큼 칼로리 소모도 많겠죠!!
그래서 다이어트를 할때도 근력운동과 유산소운동을 병행
위 두 경우 장단점이 있습니다.
유산소만 할 경우엔 정체기가 빨리 올 수 있고, 무리한 유산소 운동은 근육분해와 체내 무기질 감소의 악영향이 나타날 수 있는 단점이 있으며, 무산소+유산소의 경우는 체내 근육을 성장 시켜서 기초대사량을 높여 정체기가 없고 무기질 흡수량이 늘어나 골밀도가 오히려 더 좋아지는 장점이 있습니다.
살을 빼건, 살을 찌우건, 근육을 키우건 운동은 무산소+유산소가 최고의 운동조합

키워드

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