시험불안 극복방법

소개글

시험불안 극복방법에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

편 다음 눈을 감습니다. 이 때 잠이 오면 그대로 자세요. 눈을 감은 다음 발가락을 힘있게 오므렸다 폈다 몇 번 반복하세요. 그 다음 다리에 힘을 주었다 풀었다 몇 번 하세요. 이런 식으로 다리, 손가락, 팔 등을 계속하세요.그 다음 입을 다물고 콧구멍으로 4초 동안 숨을 들이쉬고 1초 있다가, 4초 동안 숨을 내쉬세요. 몇 번 반복하세요. 끝난 후에는 의자에 그대로 앉아 있으세요. 하루에 한 번 정도 식사후 2시간 이후에 하면 많은 도움이 됩니다.7) 완전해야 된다는 생각을 버리세요. 우리는 우리가 할 수 있는 모든 것을 하지만 이룰 수 없는 불가능한 것을 기대기도 합니다. 모든 것을 완벽하게 하려 하지 마세요.여러분이 하고 싶은 일들의 우선 순위를 정하고, 중요한 순서대로 하나씩 정신을 집중하여 문제를 해결하세요. 완벽해야 한다고 생각할수록, 여러분은 더 불완전한 사람이 될 수도 있습니다.8) 자기 자신과 계약을 체결하세요. 여러분이 세운 목표를 이루면, 영화를 보거나 PC 통신을 한다거나 친구와 어디 놀러 간다거나 하는 약속을 스스로 자신에게 하세요. 이렇게 약속을 하면 계획해 놓은 목표를 이루기 쉬울 뿐더러, 달성한 목표에 대해 자기 자신을 내적으로 보상해 주기 때문에 자신감이 증가되고 스트레스 해소에도 일조를 합니다.9) 효율적인 공부 방법을 배우기 바랍니다.모든 조건이 같은 두 학생이 똑같이 한 시간 공부한 후 시험을 쳤을 경우, 그들의 점수가 다르게 나왔다고 가정한다면, 이러한 차이를 나게 만드는 것은 바로 공부 방법에 있습니다. 효과적으로 공부하는 방법을 배워 능률적으로 공부를 하도록 하세요.

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