라마즈 방법(Lamaze method)

목차

(1) 운동법

(2) 이완법(Relaxation)

(3) 호흡법(Breathing techniques)

본문내용

때에 실시하는 호흡법이다.
자궁수축이 시작되면 심호흡을 1회한다.
입을 약간 벌려 소리는 내지 말고 “히”를 하면 공기가 가볍게 들어 왔다가 나가게 된다. 이렇게 “히-히-히-히”를 4번하고 “후”하고 내쉰다. 수축 동안 이 호흡을 반복한다.
연상법을 같이 시행한다.
호흡속도는 평상시 호흡의 2배정도이다.
자궁수축이 끝나면 다시 심호흡으로 마무리 한다.
④ 만출기 호흡법
자궁경관의 완전 개대 에서 신생아 출산까지 실시되는 호흡법이다. 임부는 이 시기에 신생아가 출산되도록 아래로 힘이 주어질 때 숨을 내쉬면서 힘을 준다.
수축이 시작되면 심호흡을 1회한다.
몸을 둥글게 하고 골반을 기울인다.
5초 동안 숨을 들이마시고 5~6초 동안 내쉰다.
수축이 끝나면 이완하고 2번 심호흡을 한다.

키워드

라마즈,   Lamaze,   임신