노인운동 간호 레포트

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본문내용

로 내린다.
- 내려올 때도 올라갈 때와 같은 속도로, 반대편도 실시한다.
5. 운동 중지 신호
다음과 같은 증상이 나타날 때는 즉시 운동을 중지하고 병원으로 가시는 것이 좋다.
- 가슴이 너무 두근거리거나 심하게 숨이 찬 경우
- 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 경우
- 가슴이나 배가 아프고 불쾌한 경우
- 팔다리가 심하게 아픈 경우
- 운동 후에도 피로가 30분 이상 지속되는 경우
6. 운동 손상 및 예방법
- 준비 운동 시간을 충분히 가진다.
- 골프나 테니스를 한다면 약한 관절, 특히 어깨 부위와 손목을 강화시킨다.
- 걷기, 자전거 타기, 노젓기와 같은 적은 충격의 운동을 한다.
- 더운 날에는 냉방이 되는 곳에서 운동하고 추운 날에는 실내에서 운동한다.
- 운동 전후 충분한 수분을 섭취한다.
- 양말을 반드시 신고 단단한 바닥에서의 운동을 피한다.
- 수영장에서 운동하는 경우 잡을 난간이 있는지, 바닥이 미끄럽지 않은지 확인한다.
- 균형 감각이 부족하다면 자전거나 스키 같은 균형 감각을 필요로 하는 운동을 피한다.
- 증상이 발생한다면 운동을 즉시 중단하고 의사와 상의하고, 운동을 멈추었는데도 증상이 계속되면 응급실로 가야함.

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