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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 운동의 필요성

Ⅲ. 운동의 효과
1. 순환계에 미치는 효과
2. 호흡계에 미치는 효과
3. 근육계에 미치는 효과
4. 정신적인 효과

Ⅳ. 운동의 지각기술
1. 시각 하드웨어 훈련
2. 시각 소프트웨어 훈련

Ⅴ. 운동의 지각된 유익성

Ⅵ. 결론

참고문헌

본문내용

함되어 확장되었고, 이로 인해 이전의 다른 모델들보다 건강관련행위를 더 잘 설명하고 좀더 효과적인 중재도 제시해 줄 수 있게되었다.
즉, 이 모델은 [X]라는 질환에 대하여 지각된 민감성이나 심각성이 높을수록, 동시에 그 행위를 취하는데 장애성이 낮고 유익성이 많을수록 바람직한 건강에 관련된 행위를 한다는 것으로 건강관련행위의 이행에 지각된 유익성이 중요한 역할을 한다고 말하고 있다. 물론 이 모형이 사회심리적인 모형으로 태도나 신념에만 초점을 두고, 가족과 친구의 사회적지지, 문화적 요소, 사회경제적인 특성과 같은 변인들이 무시되고 있으며, 이 모델을 통해 건강행위를 완전히 설명·예측하고 있지는 못하지만, 지금까지의 연구자와 현재 진행중에 있는 연구들에 의해 이론적, 실용적 유용성의 일반화가 다져지고 있다. 여러 연구에서 지각된 유익성이 건강관련행위에 연관되어 있음이 보고되었고, 우리나라에서 발표된 논문 33편중 65.6%에서 만성지로한자의 환자역할행위와 유의한 관계를 보였음이 보고되어 한국인 만성질환 환자역할 행위에서도 어느 정도 경험적 지지를 받는다고 볼 수 있다. 이향련은 간염예방 접종자의 간염예방 접종에 대한 지각된 유익성이 비접종자보다 높았다고 보고하였고, Rutledge는 유방 자가검진에 대한 지각된 유익서이 유방 자가검진실천에 직접적으로 관련된 요인중 하나라고 보고하였으며, 오복자의 연구에서도 지각된 유익성이 자기효능에 긍정적인 유의한 영향을 주어 건강증진행위에 영향을 주는 것으로 나타났다.
일단 운동을 시작한 사람도 운동프로그램에서 탈락하기 쉬워, 운동에의 참여와 시작한 운동프로그램의 유지가 대단히 중요하므로, 여러 연구에서 운동참여의 중요한 예측요인으로 나타난 운동에 대해 지각된 유익성을 증가시켜 주는 것이 중요하다. 그런데, 이러한 운동에의 지각된 유익성은 건강상태에 대한 질병의 영향, 이전의 운동경험, 낮은 교육수준, 질병기간 등과 연관되어 있는 것으로 나타나므로, 실제로 여러 연구에서 운동에 대해 지각된 유익성의 증가가 규칙적인 운동이 갖는 신체, 심리, 사회적인 측면의 효과 중 하나로 나타나고 있다. 김희자와 홍여신은 Leg Press를 이용한 근력강화운동을 6088세의 무료양로원 거주 노인에게 주 3회, 30분식, 9주에 걸쳐 시행한 결과, 실험군에서 대조군에 비해 운동에 대한 정서, 지각된 자기효능, 지각된 건강상태와 함께 운동에 대해 지각된 유익성이 증가하였다고 보고한 바 있다.
Ⅵ. 결론
규칙적으로 운동을 하는 많은 사람들은 그들이 운동 후 심리적으로, 감정적으로, 그리고 영적으로 상쾌함을 느낀다고 말한다. 이러한 현상은 달리기를 하는 사람들에게 있어 굉장히 보편적이어서 이러한 느낌을 runner\'s high로 명명하여 왔고, 정식적 경계의 감각과 지각; 해방감의 느낌; 억제된 고통과 불편함; 편안한 느낌, 완벽함 리듬감, 그리고 흥분감 등을 포함한다. Runner\'s high(절정경험)는 대게 기대되지 않았던 강화된 복지에 대한 도취, 강화된 지각성 시간과 공간의 초월 등을 말한다. 독일 2연속 금메달 리스트인 Cirerpinski의 다음 인용문에서도 알 수 있듯이, 많은 사람들이 그들의 조깅에 관하여 예외적으로 강한 감정들을 이론화시켰다. 나는 어릴 때부터 달려왔다.... 그것은 내 인생에 있어서 하나의 열정이다. 달리기는 나에게 있어 스포츠로의 참가를 이루어왔다. 달리기가 없었다면 아마 내 인생도 없었다.
이는 운동중독에 대한 단적인 사례를 제시한 인터뷰이다. 운동중독이란 한 운동에 오랫동안 참여해오면서 그 운동에서 느끼는 어떠한 집착적인 느낌을 일컫는 말이다. 이러한 운동중독에는 그 성질에 있어 긍정적인 것과 부정적인 것이 있는데, 그에 대한 간략한 내용은 다음과 같다. 운동의 긍정적 중독이란 운동을 통하여 심리적인 강인함과 삶의 만족감을 증진시키는 역할을 하는 것을 말하고(Glasser, 1976), 헤로인이나 코카인과 같은 약물로 인하여 야기되는 운동의 부정적 중독은 운동에 참여하면서 주위에서 야기되는 여러 가지 심리적 저하, 심리적 기능의 마비 등을 야기시키는 것을 의미한다. 운동을 통하여 정신건강과 신체적으로 건전함을 유지할 수 있음은 그 동안 많은 연구에서 밝혀져 온 사실이다. 인생을 살아가면서 많은 사람들이 걱정을 하고 그 걱정으로 인하여 스트레스를 받으며, 이로 인해 많은 질병에 걸리기도 한다. 이러한 요소들을 해결할 수 있는 방안에 대하여 많은 분야에서 심도있는 노력이 경주되어 왔는데, 그 중 우리 체육학분야, 특히 심리학 분야에서는 걱정과 신체활동의 관계에 그 초점을 맞추어왔다.
운동을 함으로써 기분 상태가 좋아지고, 분노가 감소해지며, 그리고 활력, 기민성, 그리고 에너지가 증가하는 등의 현상은 굉장히 바람직한 현상이고, 이는 그 동안 우리가 일반적으로 인식해오던 운동의 긍정적 효과임에 틀림없다. 또한 운동은 사람들의 성격을 바꾸어 놓을 수도 있는데, 이 점에 대해서는 창반양론이 한창이다. 운동을 참여함으로서 아이들의 성격을 밝고, 협동적이고, 진취적으로 변화시킬 수 있다는 긍정적 쪽과 오히려 폭력성, 집착성(나쁜쪽으로의), 배타성등과 같은 부정적인 성격변화를 일으킬 수있다라는 주장도 있다.
우리가 여기에 분명히 집고 넘어가야 할 것은 운동을 통하여 유발될 수 있는 긍정적, 부정적 효과는 얼마든지 긍정적인 쪽으로 유도할 수 있고, 이는 운동치료(Exercise therapy)에서 전적으로 추구하는 바이다. 앞으로 운동 참가가 이러한 방향으로 인도될 수 있는 계기와 그를 뒷받침할 수 있는 많은 연구 등이 이루어져야 할 것을 제언하면서 본 고를 마치고자 한다.
참고문헌
◇ 김수근(2006), 운동과 건강 패러다임, 대경북스
◇ 김재호(2004), 운동과 건강, 단국대출판부
◇ 그레이 쿡, 이경옥 역(2007), 운동선수를 위한 몸과 체력의 균형, 대한미디어
◇ 안의수·김완수·변인경·이한·제세영·김동제(2001), 운동과 건강관리, 현문사
◇ 이승두 역, 운동 프로그램의 과학적 기초, 대한미디어
◇ 조현철(2002), 운동과 건강, 라이프사이언스
◇ 하철수(2008), 내 몸에 맞는 운동과 건강, 가림출판사

키워드

운동,   운동효과,   운동 지각기술,   지각기술,   지각