운동과 심혈관계pptx

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목차

1. 운동의 효과
2. 동맥경화
3. 운동능력 측정
4. 운동의 빈도 및 강도
5. 운동 능력의 한계
6. 운동 처방
7. 정적인 운동
8. 스트레칭
9. 운동 환경
10. 운동강도의 이해
11. 운동과 맥박수

본문내용

운동과 심혈관계




1. 운동의 효과

❖ 운동할 때 근육으로 피를 많이 보내려면 근육으로 가는 혈관이 넓어져야 한다.

❖ 이를 위하여 혈관을 확장시키는 물질이 혈관내피세포로부터 나오게 된다.

❖ 결과적으로 운동을 하면 혈관 확장 물질이 몸속에서 많이 나와 혈액 순환이 잘된다.




2. 동맥경화

❖ 콜레스테롤 등이 혈관 벽에 끼면 동맥경화가 심해지므로, 콜레스테롤을 낮추면 동맥경화를 예방할 수 있다.

❖ 운동을 하면 나쁜 LDL-콜레스테롤은 줄고 좋은 HDL-콜레스테롤은 많아지므로, 동맥경화예방 효과도 있다.

　　≪ 그 림 ≫




3. 운동 능력 측정

• 운동하면서 1분 동안 얼마나 많은 산소를 사용하는지를 측정한다.

• 마라톤 선수는 일반인 보다 산소 사용량이 2배가까이 높은데, 이는 마라톤선수의 심장 기능이 일반인 보다 좋기 때문이다.

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