[A+] 심폐지구력 - 심페지구력 운동 단기효과장기효과 유산소운동, 산소성FITT지침, 최대심박수, 목표심박수, borg의 운동자각도, 걷기 운동 효과.ppt

소개글

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목차

심폐지구력


용어 정의
심폐 지구력 운동의 단기 효과
심폐지구력의 장기 효과
심폐지구력 운동 프로그램 구성하기
최대 심박수와 목표 심박수
심폐지구력 운동 시 고려해야 할 것들
건강을 위한 걷기
걷기의 이점
걷기를 위한 준비

본문내용

심폐지구력




용어 정의
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❖ 심폐지구력 운동(cardiorespiratory endurance activity)
　큰 근육을 수축함으로써 호흡과 심박수를 증가시키는 운동으로 심장혈관운동, 심장과 폐의 운동, 유산소운동으로도 불림

❖ 유산소 운동(aerobic exercise)
　산소에 의지하여 에너지를 생산하는 운동




심폐 지구력 운동의 단기 효과
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❖ 긴장 완화와 활력
❖ 스태미너의 증진
❖ 지루한 일상과 스트레스 해소
❖ 자신을 당당하게 만든다




심폐지구력의 장기 효과
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❖ 심장질환의 위험요소 감소
❖ 암 위험요소의 감소
❖ 고혈압 위험요소의 감소
❖ 낮은 체지방
❖ 근육의 개선과 건강
❖ 질병의 감소
❖ 조기 사망의 감소
❖ 콜레스테롤과 중성지방의 감소
❖ 당뇨병 요인의 감소
❖ 골다공증 요인의 감소
❖ 관절염 징후의 감소

키워드

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