치매 보건교육계획안

본문내용

상의해서 적절한 치료를 지속적으로 받아야 합니다.
2.당뇨병을 조절해야 합니다
-당뇨병은 그병자체가 치매를 유발하기도 하고, 뇌혈관의 변화를 통해서 혈관성 치매가 생길수 도 있습니다
3.비만을 줄여야 합니다
-비만은 심장혈관 및 뇌혈관 등 혈관질환의 위험요소로 혈관성치매의 위험성을 높입니다.
4.콜레스테롤을 점검해야합니다.
당연 콜레스테롤도 혈관 질환의 위험요소이니까, 현관성 치매의 위헙성을 높이겠지요?
5.심장병을 초기에 발견하고 치료하십시오
-심장병은 혈전등을 통해 뇌혈관질환을 유발하면서 혈관성 치매의 발생을 초래하게 됩니다.
6.절대로 담배를 피우지 마십시오.-동맥경화가 오면서, 혈관성 치매를 비롯한 대부분의 노인성 질환에 대해 악영향을 미치게 됩니다.또한 흡연자가 비흡연자에비해 치매에 걸릴 위헙성이 2배가량 높다는 보고도 있습니다.
7.우울증을 치료해야 합니다
-우울증이나 스트레스 후에 치매가 생기는 경우가 많습니다.
그러니까 가급적 기쁜마음으로 즐겁게 지내시고, 우울증에 걸리셨으면 정신과 의사의 도움을 받는것이 꼭 필요합니다
8.적절한 운동을 꾸준히 합니다
-규칙적인 운동은 위에서 설명한 치매 위험요소인 혈압을 낮추고 혈당과 콜레스테롤도 조절에 효과적이고 비만문제를 해결하기 좋은 방법이기 때문입니다.
9.과음은 절대 하시면안됩니다.
-장기간 과음하시면 뇌세포에 손상을 주고, 세포가없어져서 치매가 발생하기 쉽습니다.
또한 알콜중독일 경우 비타민B1이 결핍되서 뇌손상이 일어나기도 합니다.
10. 즐겁게 할수 있는 일이나 취미를 계속하세요.
-자기가 흥미를 가질수 있는 일을 오랠수록 뇌 활동에 자극을 줘서 치매 예방에 도움이 될수 있습니다. 동네분들과 자주 만나서 이야기도 하시고 웃으시고, 좋은거 많이보러 놀러도 가시는것도 크게 도움이 되실거에요
이제 치매에 도움이 되는 음식에 대해서 알아볼까요~
생각 할때 꼭 필요한 원료가 들어있는 우유, 치매를 걸리게하는 원인의 독성을 억제하는 녹차,비타민B1이 풍부해서 뇌에 에너지를 주는 잡곡밥, 뇌의 노화와 기억력상실을 억제해주는 상황버섯, 고지혈증과 뇌졸중을 예방하고 치매의 진행을 막아주는 효과가 있는 호두, 등푸른 생선도 예방에 효과적이라고 하네요^.^
지금 이 자리에서 간단하게 할수있는 치매 예방에 좋은 운동이 있거든요~
먼저 손의 체조를 보여드릴께요
다함께 해봐요^.^
- 손목 스트레칭 : 양손바닥을 마주대고 팔을 쭉 뻗는다. 쭉 뻗은 팔을 엄지손가락 쪽으로 굽혔다가 새끼손가락 쪽으로 굽히기를 10초씩 3회 반복한다. 손등 쪽으로도 같은 방법으로 반복한다.
- 손가락 스트레칭 : 손톱 끝을 직각으로 세워 큰 소리가 날 정도로 세게 두드리거나(10회) 빠르게 두드린다. 가운데 손가락으로 다른 쪽 손가락을 번갈아가며 뒤로 젖혀 탁자위로 거문고 소리가 나는 것처럼 튕겨준다.
-문지르기 : 한쪽 손바닥으로 다른 쪽 손등을 수십 번 문지른다. 손바닥에 열이 나도록 빨리 비벼준다.
손바닥 두드리기 : 큰 소리가 나도록 박수를 친다. (10회) 한쪽 손바닥을 펴서 다른 쪽 손가락으로 두드린다. (10회)
발의 체조를 보여드릴께요
-발의 스트레칭 : 양다리를 펴고 앉은 상태에서 발가락을 최대한 오므렸다 펼쳐주는 동작을 반복한다. (10초씩 3회) 양다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 발목으로 원을 그리며 돌려준다. (10회)
-발바닥 두드리기 : 발바닥으로 박수를 세게 친다. (10회) 왼쪽 발바닥 중앙(용천)을 따라 오른쪽 엄지발가락으로 3초씩 3회 반복하여 누른다. 왼발 장심(발바닥의 움푹 들어간 곳)을 오른쪽 뒷꿈치로 두드린다.(20회)
-다리누르기 : 집게손가락으로 발목부터 종아리까지 주무른다 (10회)
“아~ 그렇게 하면 되는구나”
-치매증상
치매예방수칙
에 관한 설명보드
종결 (10분)
총괄평가
교육은 머리에 잘 들어오시는지요?
이때까지 저희가 치매에 대해 공부한 것을 한번 복습해볼까요 ?
O라고 생각하시는 분 손들어주세요.
X라고 생각하시는 분 손들어주세요.
치매와 건망증은 같은 것이다. (X)
치매는 예방 할 수 있다. (O)
치매를 예방하려면 사회활동을 되도록 적게 한다. (X)
치매의 증상으로는 똑같은 질문을 반복해서 하는 것이 있다. (O)
치매가 걸리면 취미에 관심을 가지게 된다. (X)
사탕을 증정
(분)
교육내용정리
네, 저희가 준비한 자료는 여기까지이구요.
시간내어 교육 받으셨으니 오늘부터 예방법을 실천해보시는게 어떨까요? 그럼 이만 마치겠습니다. 항상 활기찬 하루 보내세요 ! ^^

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