스트레스 관리- 대처기법- 운동

소개글

스트레스 관리- 대처기법- 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Physical Exercise 운 동
운동의 종류/건강의 6가지 구성요소
운동의 종류 - Anaerobic Activities - Aeribic Activities
무산소 운동
유산소 운동
심혈관 내성운동이 심장질환을 줄이는데 도움이 된다는 이론
육체적 운동의 생리학적 영향
육체적 운동과 안정 사이의 관계 개념
안정화 기술로서의 심혈관계 운동의 즉각적, 단기간, 장기간의 영향에 대해 결론
운동 컨디션의 이론 1. All-or-None 환경 원칙
2. 점진적인 과부하 원칙
3. 훈련의 단계
beta-endorphin’신경단백질
건강 훈련 프로그램을 시작하는 과정(개인적인 체력 프로그램 시작 시 기본 지침 )

본문내용

1장에서 fight-or-flight response
신체의 움직임에 즉각적인 반응함
혈압 상승, 맥박 증가, 복부에서 큰 근육으로 혈류를 보냄.
환기와 순환이 활성화, 움직이는 근육에 산소를 더 많이 공급
카테콜라민의 분비와 스트레스 호르몬은 지방과 탄수화물의 대사를 일으켜, 수축에 필요한 에너지를 근육에 확보시킴
근육 수축 동안 대사과정을 위하여 혈당 증가
활동중인 근육에 혈액이 가도록 위 운동과 복부 혈액 흐름 감소
신체 운동은 신체의 생리적 체계의 통합성을 증진
2장에서 fight-or-flight response에서 생존을 위한 백업 체계를 보았다. 예를 들어 신체 중심에서 말초로 혈액을 보내기 위한 혈압 상승에 영향을 주는 4가지 호르몬
1. 시상하부: 자율신경계 작용
2. 부신피질 호르몬 분비 ACTH
3. 항이뇨 호르몬 생성 ADH, vasopression 분비
4. 갑상선을 자극하여 thyloxine 생성

키워드

스트레스,   스트레스 대처방법,   운동,   Physical Exercise,   유산소운동,   무산소운동,   운동 컨디션 이론