간호과 보건교육--직장인스트레스 관리

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간호과 보건교육--직장인스트레스 관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.서론

2.본론
직장인 스트레스 관리
Ⅰ.주제
Ⅱ.대상
Ⅲ.사회-역학적 사정
Ⅳ.행위적사정
Ⅴ.교육사정
Ⅵ.행정사정
Ⅶ.일반목표 및 구체적 교육내용

3.결론

본문내용

내쉬면서“편.안.하.다”를 마음속으로반복한다
호흡은 복식호흡을 한다.숨을 들여 마실때는 아랫배 깊숙이까지 들여마셔서 아랫배가 나오도록하고, 내쉴때는 아랫배가 들어가도록.
일상생활에 들어갈 때
‘나는 시야가 넓어졌고 지금은 의욕이 충만하며 어쩐지 활기가 넘친다’라고 자신에게 타이른다.
행동
치료
동작을따라할수있도록 편안한복장으로 상담자와함께실시
소요시간:15분
7.
몸과 마음이 평안해지고 행동이가벼운느낌을가질수있는가?
‘보다 머리가 맑아졌다고말함’
8.상담및 정신치료에참여한다.
①공감적대화(감정이입과 수용)
②지시적 비지시적 철충적 진행
③인지와 자제
④대화전이비유
⑤개인집단지속공개적 접근
⑥자기주장,역할실현,현실접근 등 상황에 맞는 다양한 이론과 기법을 활용
[직장 상사인 책임간호사를 만나면 불안해지고 얼굴이 빨개진다.]
⑴계통적 탈감작법-어떤 장면에서 어떤 불안을 안고 스트레스를 느끼는가를 명확히 한후에 자율훈련을 실시한다.
⑵탈감작법의 역세지법-불안,스트레스정도가 낮은 장면을 이미지화 하고 불안해지도록한다. 일상행활에서 불안이나 스트레스가 일어나면 자율훈련이나 이미지화법을 이용하게한다.
⑶주장훈련법-마음약한 행동이나 성격을 개선하여 대인불안을 극복하기위한 주장반응을 터득시켜서 행동화 한다.
⑷정동제시법-스트레스나 불안초초와 직면하게 하여 강제적으로 내성을 높인다.
⑸operant적기법-알콜중독이나 약물중독환자에게 적용하는 혐오요법을 적용한다.
⑹인지적기법-스트레스의 인지적 측법에 착안하여 스트레스면역을 터득하게 한다. 스트레스 장면의 이해를 깊게 하기위하여 대응 기법을 제시하고,이해시키고,습득기법을 실제장면에 적용시키며 실천시킨다.
행동
치료
토론
행동요법에 의한 스트레스 대증요법 시행
소요시간:15분
8.
직장상사앞에서의 긴장감이 얼마나 줄었는가?
‘⑴근무시 일상적인질문에도 책임간호사앞이면 긴장되고 얼굴이 불어짐
⑵소소한 일이라도 책임간호사에게 칭찬받았던일을 상상하게함
⑶인사를 더 크게하고 항상웃는모습을 유지할수있도록 자신감을 키우도록함
⑷상황극을 연출하며 습득하여 대응기법을 실천함’
평가시 얼굴붉어지는 횟수는 줄었으며 좀더 편해진것같다고말함
3.결론
스트레스는 생활에 늘 접해있다. 하지만 정작 대처, 효과, 방법 등 잘 알지 못하는 점에서 이번기회는 나의 무시하며 지냈던 스트레스정도도 파악하고 직장동료의 스트레스도 알고 관리해 줄 수 있는 기회였다. 그러나 직무 스트레스란 직문의 변동이나 상황변동에서 극복될 수 있지만 다시 봉착하기도 한다 이러한 스트레스에 대처하기 위해서는 장기적인 면역훈련이 필요하고, 이를 위한 실제적인 훈련프로그램이 더욱 필요함을 느꼈다.
하지만 출퇴근시간이 일정치 않은 교대근무 직장인들과 여러 가지 사회적 역할에 따른 사생활부족한 직장인들은 이런 프로그램이 있어도 직장 외에 나가가서 관리받기란 절대 쉬운 일이 아니다. 시간관리가 힘이든 현 직장사람들을 위해 기업과 나라에서 큰 도움이 절실하다고 느꼈다. 말로만 스트레스관리를 하는 것이 아닌 카운슬링 ,심신단련프로그램, 고충 처리 상담방등의 실질적인 노력이 더욱 필요할 것이다.
단시간에 모든 스트레스를 해결하여 심신의 건강과 직무의 안정에 극적인 효과는 얻지 못하지만 자신의 스트레스에 조금 더 관심을 가지고 그 영향을 안다면 장기적으로 건강과 자기실현의 효과까지 얻을 수 있을 꺼라 믿어 의심치 않는다.
4.참고문헌
『최신스트레스관리』학문사 2000 경영학박사배수진 저
http://www.stresscenter.co.kr/ (인제대학교스트레스센터)
http://www.healthpark.or.kr/(건강정보광장)
http://www.stressolution.com/(마인드빌딩센터)

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직장인스트레스관리,   간호과,   4학년,   보건교육