현대인의 건강관리 에어로빅

소개글

현대인의 건강관리 에어로빅에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.에어로빅, 에어로빅스의 정의와 창시

2. 에어로빅스의 발전

3.에어로빅스의 방법과 복장

4.에어로빅스의 종류

5.에어로빅스의 기본스텝

6.에어로빅스의 목표

본문내용

의 부상의 원인 될 가능성이 많다.
6. 에어로빅(에어로빅스)의 목표
-기능적인 목표
① 전신 지구력의 향상
워킹이나 런닝이 프로그램에 짜여지고 심장과 폐를 적당하게 자극함으로써 그 작용을 활발하게 하고 스테미너를 높여 준다.
② 근지구력의 향상
팔과 다리를 구부리거나 펴는 운동으로 그 부분의 근력의 발달을 도모한다.
③ 유연성의 향상
본운동 후 근육을 풀고 이완 시켜주는 트레이닝의 원칙에 따라 스트레치를 해줌으로써 신체를 유연하게 해줄수 있다.
④ 조정력의 향상
음악에 맞춰서 신체운동을 실시하므로 운동기능과 리듬감을 향상 시킬수 있고, 변화하는 운동에 따라 근육과 신경을 조절하여 운동을 정확하고 빠르게 수행하는 능력을 키울수 있다. - 협응성
⑤ 교치성의 향상
다이나믹하고 정확한 동작을 조절할 수 있게 된다.
⑥ 민첩성의 향상
수업을 따라하게 되면서 여러 가지 다양한 동작을 배우게 되고 그에 따라 순발력 있게 이동하는 능력, 신체의 위치를 재빠르게 바꾸거나, 방향전환을 민첩하게 하는 능력을 키울수 있다.
-심리적인 목표
① 강한 개성을 창출함으로써 자신감 있는 성격을 형성할 수 있게 된다.
② 경쾌한 음악과 더불어 다양한 움직임을 통해, 억눌린 자아를 깨어나게 할 수 있다.
③ 그룹을 지어 운동할 수 있으므로, 대인관계를 원만히 하고 이로 인해 사회에 대한 신뢰 감을 회복할 수 있게 된다.
④ 일상에서 오는 스트레스를 해소하여 심리적인 안정을 얻을 수 있게 된다.
⑤ 단절된 도시생활 속에서 오는 긴장감을 완화할 수 있게 된다.
※에어로빅스는 에어로빅의 한 종류의 운동이다.

키워드

운동,   헬쓰,   에어로빅,   현대인,   체력관리,   살빼기