테니스에 대한 모든것

목차

서비스의 구질 :

BACKHAND SLICE

BACKHAND TOP-SPIN :

BACKHAND :

포핸드 연습 방법

포핸드 스트로크의 구성

READY 준비자세.

VOLLEY

TWO-HAND BACKHAND :

서비스 리턴~

리턴의 원칙 :

서비스 리턴의 기본 전략 :

APPROACH SHOT의 방법 :

패싱샷 & 드롭샷

2.DROP SHOT

LOB & SMASH

LOB란?

SMASH

SERVE & VOLLEY

VOLLEY

발리란?

FORHAND VOLLEY

BACKHAND VOLLEY

. <무릎의 굴신> :

. 무릎의 낮춤

본문내용

스플리트 스텝이란 이처럼 서브에 이어 제 1발리로 향하는 사이에 행하여지는 동작으로 이 스텝이 서브 & 발리의 성공요소이다.
<베이스 라인에서는 역으로 당하더라도 추적할 여유가 있지만 서브 & 발 리에서는 그것이 통하지 않는다.
서브 & 발리는 실제로 서브 & 제 1발리 & 제 2발리로 성립된다. 서브 & 대시의 1차 목표는 서비스라인이다. 그곳에서 제 1발리를 깊게 하여 상대방을 궁지에 몰고 제 2발리로써 결정한다.
1. 서브 & 대시
대시의 목표는 서비스 라인인데 자신이 친 볼과 상대의 움직임과의 관계를 끝까지 확인하면서 전진한다.
2. SPLIT STEP
상대가 스윙을 시작하기 직전에 두 발을 가지런히 하여 가볍게 뛰는데 착지시에는 상대의 폼에서 리턴 코스를 알아낸다. 자신의 서브가 빠르다면 스텝의 위치는 베이스 라인에 가까울 것이고 스핀서브로써 시간을 벌었다면 서비스라인에 가까울 것이다. 자신의 서브를 잘 생각하여 위치를 잡도록한다.
3. 제 1발리
스텝을 하면서 볼의 코스를 예측하고 대시. 그리고 가능한한 볼에 몸을 접근하여 빈 코트로 깊게 발리한다.
4. 제 2발리
제 1발리후 또 네트로 전진하여 네트를 점령하고 제 2발리 준비에 들어 간다.
VOLLEY
발리란?
상대방의 타구가 땅에 닿기전 치는 것으로 공격적인 타법이므로 구사하 려면 빠른 발과 순발력, 반사신경 등을 종합적으로 필요로 하는 고급 기술
FORHAND VOLLEY
1. 준비자세
2. TAKE BACK
BACK SWING이 짧은 것이 발리의 특징. 상대방과의 거리가 가깝기 때문에 라켓을 뺄 시간이 없다. 상체를 틀어서 직각이 되도록 하고 손목을 돌려 벽을 만든다. 항상 TAKE BACK을 마치고 볼을 향해 스텝인 한다. 백발리는 팔꿈치가 TAKE BACK이고 포핸드 발리는 손목을 돌려 구부린만큼이 TAKE BACK이다.
3. STEP IN
라켓을 세운 채로 STEP IN, 대각이나 역대각으로도 칠 수 있는 여유를 남 긴다.
4. IMPACT
임팩트는 항상 몸 앞에서 이루어지도록 한다. 그것은 각도와 공에 위력을 더하기 쉽기 때문이다. 임팩트와 동시에 왼발을 앞으로 뻗어 체중이 실린 공이 되도록 한다.
5. FOLLOW THROUGH
짧게, 왼손으로 균형을 유지하면서 끝낸다. 무릎을 구부리고 몸을 가라 앉혀 보다 많은 슬라이스 회전을 건다.
BACKHAND VOLLEY
준비자세
. STEP IN
TAKE BACK이 완전히 끝난 후 오른발을 내 딛는다. 포핸드 발리는 손목을 사용하지만 백핸드 발리는 손목을 사용하지 않고 팔꿈치를 펴는 힘을 이 용하여 볼을 친다.
. IMPACT
오른쪽 발에 체중을 싣고 양팔꿈치를 여는 힘으로 펀치를 낸다.
. FOLLOW THROUGH
볼을 길게 가져갈때는 길게 짧게 떨어뜨릴때는 짧게 플로드루한다.
구질
몸 쪽으로 파고 드는 볼은 백핸드 발리로 몸을 열어 젖히고 발을 내딛어 팔꿈치로 밀어내듯 친다.
. 몸 정면으로 날라온 볼은 몸을 비켜 오픈태세를 취하고 처리한다. (몸쪽에서 포핸드 쪽으로 빠지는 볼의 처리)
. 라켓면을 눕히는 것보다 세우는 쪽이 각도를 붙히기 쉽다.
. 손바닥으로 볼을 잡으러 가는 듯한 기분으로 발리를 하면 실수가 적어진 다.
. 낮은 발리는 몸의 자세를 낮추고 라켓면이 그립보다 낮지 않도록 고정시 키고 눈을 볼에 가깝게 한다.
. 라켓면의 벽을 만들고 볼을 치고 늘 몸을 앞으로 내미는 자세가 중요하다.
FLAT SERVICE
. STANCE
OPEN STANCE일 때 플랫서브가 가장 쉽다. 두 발의 발 끝을 이은 선의 연장선상이 볼의 방향을 가르키도록 한다.
. TOSS UP
어깨보다 높은 위치에서 올려야 볼이 안정된다. 손바닥에 볼을 올려 놓고 그대로 위로 올린다.
. 왼손
들어올린 왼손이 손등이 보일때까지 회전하여 어깨를 집어 넣는다. 그리 고 왼손을 가능한한 위에서 오래 머물도록 한다.
. TAKE BACK
무리하게 스윙을 크게 하는것보다 스윙이 간결할수록 안정도가 크다.
. 무릎의 굴신
무릎을 "<"자형으로 구부리고 오른쪽 어깨를 떨어뜨려 힘을 뺀다.
. RACKET HEAD DOWN
라켓을 등에 닿을때까지 떨어뜨리면서 왼손은 자유형에서 물을 헤치듯이 낙하시킨다. 이때도 중요한 것은 등과 라켓과 팔이 만드는 "ㄷ"자형이 중요하다.
. <무릎의 굴신> :
왼발 하나로 체중을 지탱하면서 좌,우 팔의 연결선을 수직으로 세운다.
몸을 대나무처럼 최대한 젖힌다. 몸을 뒤로 젖히면 젖힐수록 강렬한 회전을 걸 수 있다. :
어깨를 지면과 직각으로 회전시키면서 쭉 편다.
SERVICE :
1. : 그립은 컨티넨탈이 가장 많이 쓰이고 또 위력도 좋다. 그러나 이스턴 백핸드 그립도 좋은 편이다.
.CLoSE STANCE :
상대방이 보았을 때 가슴이 보이지 않고 등이 보이는 것. BASE LINE 과 발이 거의 나란하다.
.OPEN STANCE :
상대방이 보았을 때 가슴이 보이는 것. BASE LINE과 발이 거의 직각 이다.
참고 : 서비스를 할 때 공을 땅에 튀기는 것은 공이 떨어질 위치를 알아내어 토스의 정확성을 기하기 위함이다.
.TOSS :
토스의 높이는 자기가 발뒤꿈치를 들었을 때 닿는 위치가 가장 적당하다 2미터에서 2.30정도가 가장 좋다. 토스 할 때의 손은 아이스크림콘을 연상시키듯 모은다. 가장 안정된 토스법이다.
. BACK SCRATCH : 야구 투수가 투구하는 것을 생각하고 라켓을 어깨에 짊어진다고 생각하라. 등과 라켓과 팔이 "ㄷ"자를 이루는 것이 중요하다.
. 무릎의 낮춤
무릎을 낮추었다가 펴면서 공을 치면 그만큼 타점도 높아지고 공의 속력 도 더해진다.
. IMPACT : 임팩트에서는 끝가지 공을 보겠다는 것이 중요하다. 머리를 먼저 숙이면 정확한 콘트롤을 기대하기 힘들다.
. FOLLOW THROUGH :
가슴을 가로질러 왼발쪽으로 스윙한다. 왼발로 착지하는 경우와 오른발로 착지하는 경우가 있는데 자신이 편한데로 한다. 스윙이 끝나면 항상 체중이동을 위해 1-2보 정도는 앞으로 나간다고 생각할 것.

키워드

테니스,   기술,   종합