스포츠마사지

소개글

스포츠마사지에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠 마사지의 정의
2. 스포츠 마사지의 역사적 배경
3. 스포츠 마사지의 필요성
4. 스포츠 마사지의 기초해부생리학적 효과
5. 스포츠 마사지의 기본 방법
6. 스포츠 마사지 시술상의 유의사항
7. 스포츠 마사지 시술상의 금기사항

본문내용

가 남편에게 자주 해주는 방법이다.
약한 작용을 주려고 할 때는 손목관절의 운동만으로 괜찮지만, 조직의 깊은 곳까지 작용을 미치게 하려면 손을 약간 단단히 쥐고, 주관절을 주로 운동시켜 거기에서 조절하도록 한다. 어깨등허리엉덩이 등에 사용된다.
② 절타법
절타법은 다섯 손가락을 똑바로 펼쳐 피부면에 직각으로 대고 그 손의 손날로 두드리는 방법이다. 손가락 사이는 부드럽게 한 채 두드리는 것이 보통이며 목어깨등팔다리에 이용된다.
③ 지두고타법
한 손 또는 두 손의 다섯 손가락 끝, 또는 무지를 제외한 다른 네 손가락 끝으로 두드리는 기법으로 머리가슴배얼굴 등에 쓰인다.
④ 지배고타법
가볍게 편 네 손가락의 등 쪽, 또는 가볍게 쥔 주먹의 중절 등 쪽 으로 두드리는 기법이다. 가슴배다리 등에 쓰인다.
⑤ 박타법
그 이름과 같이 박수칠 때의 손 모양과 같이 손가락을 모아 약간 구부려 들어간 한쪽 손의 손바닥으로 두드리는 방법으로 등가슴배 등 피부면이 넓은 부위에 쓰인다.
⑥ 환상고타법
양손의 무지와 검지 사이를 각각 벌려, 그 사이에 각각의 시술부를 끼워 고리모양으로 만들고, 그 양손으로 동시에 시술부를 두드리는 기법으로 다리나 팔을 마사지할 때 쓰인다.
5) 진동법
진동법은 손으로 큰 근육을 잡고 흔들어 진동시키는 기술로 숙련이 필요한 기법이다. 진동법을 하면 정맥혈의 순환을 좋게 하고 내장 기능을 높인다. 또한 신체 각 부위에 일어난 마지나 이상을 없애고, 신체 각 부위의 균형을 조정한다.
① 수장진동법
한 손 또는 두 손의 손바닥을 시술부에 대고 시술부를 쥐고 진동시키는 방법이다.
② 지단진동법
한 손 또는 두 손의 무지검지중지소지의 끝을 모아 시술부에 대고, 시술부에 서서히 압력을 가하면서 진동하는 방법이다. 머리가슴얼굴배 등에 사용된다.
③ 견인성진동법
주로 팔과 다리에 행하는 방법으로 시술부위의 잡고 늘어뜨리게 한 다음, 그 부분을 잡고 손으로 잡아당기면서 진동을 주는 것이다.
6) 압박법
압박법은 손의 여러 부위를 사용해 근육에 압박자극을 주는 기법으로 간헐적 압박법은 팔이나 다리의 순환장해, 수종 등에 효과가 있으며 지속적 압박법은 신경이나 근의 흥분성을 높여주는 작용을 하므로 신경통경련 등에 시술하면 매우 효과적이다.
① 간헐적 압박법
한 손 또는 두 손으로 시술부에 간헐적인 압박을 가하는 방법으로 팔이나 다리의 근육에 실시하는 시차를 둔 압박은 손바닥으로 시술부를 잡듯이 해서 압박을 가하면서 말초부터 중추를 향해 점점 이동해가는 방법이다.
② 지속적 압박법
한 손 또는 두 손의 손바닥 또는 그 무지의 끝, 혹은 검지, 중지, 약지의 세 손가락 끝으로 때로는 쥔 중지의 등으로 시술부의 한 곳에 지속적으로 압박을 가하는 방법이다.
7) 신전법
근육을 관절의 최대 가동범위 안에서 이완시키는 방법이며, 굴신운동을 병행하면서 사용되는데 관절의 가동범위 확대에 그 가치가 있다.
8) 견인법
근육을 최대한으로 당겨서 늘려주는 방법인데 수축된 근육이나 조직을 경찰법으로 이완시킨 다음에 더 큰 신장효과를 얻기 위해 시행한다.
9) 족심법
발바닥을 사용하여 진동을 주거나 압박을 가하거나 등의 모든 동작을 말하며 심부 깊이까지 자극을 줄 때에 사용한다.
10) 특수교정운동법
골격 관절을 조정하는 방법
11) 유선법
임파 자극에 가까운 자극법(표피자극 적용술기)
12) 유착법
수장으로 피부를 비스듬히 압박하여 근육에 자극이 미치게 하는 방법.
13) 절타법
가볍게 두드리는 방법
14) 임파충격법(임파맛사지)
수장을 이용하여 가볍게 임파 경로를 따라서 문지르는 방법
15) 유동법
진동법보다는 약하게 진동 자극하는 방법
16) 유열법
수장으로 몸을 가볍게 문질러서 그 부위에 열이 나도록 하는 방법
17) 족심도(족저 바이브레이션)
발의 중부와 족저부를 사용하는 방법으로 심층 부위까지 자극을 주고자 할 때 사용한다.
19) 조체운동법
(근육운동저항)상대쪽부터 힘을 가한 다음 빼는 방법을 반복한다.
(근기능항진)상대의 근육 쪽에서도 실시한다.
20) 통성자극법
(근기능항진)부위에 사용하는 술기로 이상부위에 강한 자극을 주는 방법이다
21) 윤상장압법
임상자극과 같이 부드러운 마사지 방법에 속하나 표피층 자극에 우선하여 둥글게 나선형식으로 하는 방법이다
22) 핀프린트법
유념법과 비슷한 방법으로 손 전체를 사용하는 방법이다.
23) 분정마사지법
유념법과 비슷한 방법으로 근육질의 증상에 따라 부분적으로 통증을 제거하고 신경안정을 목적으로 많이 쓰인다.
6. 스포츠 마사지 시술상의 유의사항
1) 손을 깨끗이 씻는다.
2) 손톱을 짧게 깎고 음식물을 섭취하지 않는다.
3) 말하지 않도록 주의한다.
4) 피수자에게 올라타거나 위에서 자리를 옮기지 않는다.
5) 특정부위를 집중적으로 마사지 하지 않는다.
6) 반지, 목걸이, 팔찌, 시계 등 악세사리를 금지하고 편연한 복장으로 한다.
7) 마사지하는 힘의 강약조절에 주의한다.
7. 스포츠 마사지 시술상의 금기사항
1) 선천적이나 후천적인 정신질환
2) 심한 외상으로 인해 피부조직에 파열이나 출혈이 있는 경우는 하지 않는다.
3) 신체적으로 심한 피로나 과로 상태에서는 가급적하지 말고 안정을 취한 다음에 마사지를 실시한다.
4) 과음자에게는 시술을 하지 않는다.
5) 출혈이 있거나 괴혈병, 백혈병인 사람에게는 하지 않는다.
6) 임신, 생리기간 중, 디스크, 담낭이나 신장의 결석이 있는 경우에는 하지 않는다.
8. 느낀 점
마사지 수업이 아니였으면 평생 스포츠마사지를 배울 기회는 없을 것이라 생각된다. 남의 몸을 만진다는 것이 쉬운 일이 아니기 때문에 수업시간에 배우는 하나하나가 소중하게 느껴지기도 한다.
나는 시술자와 피술자가 함께 호흡을 하며 섬세한 근육을 느끼면서 가지는 유대관계가 아주 색다른 느낌을 준다고 생각한다. 경기력 향상은 물론이고 일상생활에서 얼마든지 응용하고 사용할 수 있다는 점 또한 스포츠 마사지가 가지는 매력인 것 같다.
한번 해서는 안 되고 여러 번 해야 어느 정도 감을 알 수 있기 때문에 여러 번해보고 또 받으면서 그 느낌을 알고 힘을 조절하여 알맞은 부위에 마사지를 할 수 있는 능력을 빨리 키우고 싶다.

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