비만의 정의와 분류 및 원인과 치료

목차

1. 비만의 정의와 분류
1.1 비만의 정의
1.2 비만의 분류
1.3 비만의 형태
2. 비만의 피해
3. 비만의 원인과 치료
3.1 비만의 원인
3.2 비만과 질병
3.3 비만의 치료

본문내용

이 잘못된 식행동을 교정함으로서 비만은 치료 될 수 있다.
1) 식사법
음식은 15-20번 정도는 씹어 삼키고 한 번 삼키면 간격을 둔 다음에 다음 음식을 입에 넣도록 한다. 또한 배가 고프지 않을 때라든지 시간, 장소에 관계없이 아무 때나 먹는 습 관, 대화중, 독서중, TV 시청 시 먹는 습관을 없애고 불안, 초조, 흥분, 고독감이 있을 때 폭식하는 습관을 지양한다. 결국, 비만을 예방하기 위해 과식을 피하며, 포만감을 높이는 복합당질, 콩, 채소, 과일 및 해조류 등을 많이 섭취하고 지방음식, 설탕, 술, 탄산음료 등을 제한하는 것이 좋다.
2) 저녁식사의 과식과 야식
낮에는 교감신경의 흥분이 높고 소화능력이 좋은데 비해, 밤에는 부교감 신경이 흥분하여 장운동이 활발해지므로 영양소의 체내흡수의 축적 작용이 강해진다. 같은 식사를 해도 아침과 저녁식사는 먹은 후의 체중 변화가 다르다. 아침과 점심을 허술하게 먹고 저녁에 많이 먹는 행동은 비만을 조장하기 쉽다. 따라서 아침과 점심에 중점을 두고 저녁은 가볍게 먹고 저녁식사 후의 간식은 가능한 한 하지 않도록 한다. 늦은 퇴근시간이나 야간 과외 수업으로 늦게 귀가하여 심야에 간식을 먹는 식사행동은 피하도록 한다.
3) 아침결식
하루의 식사횟수가 적어질수록 살이 찌기 쉽다. 이는 결식을 하면 식사와 식사 사이의 기아 생태가 길어지고 식사시에 축적하려는 적응현상이 일어나기 때문이다. 아침을 알차게 먹는다는 것은 가장 중요한 일이다. 만약에 아침을 거르고 출근하거나 등교를 하면 점심 시간 전에 과자종류의 간식을 하게 되어 자연히 당분을 많이 먹게 된다.

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