횡경막과 호흡(호흡법)

소개글

횡경막과 호흡(호흡법)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

[횡경막 호흡의 정의와 필요성]

[호흡법과 횡경막운동하기] 

[횡경막 호흡의 기타효과]

본문내용

오슬로대학의 한 연구팀이 복식호흡을 45일째 시행한 사람들의 혈중 지질농도를 측정하는 실험을 했느데그 결과 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 25~35% 감소했고, 혈액의 청소부라 불리는 좋은 콜레스테롤인 HDL은 다소 증가했다.
7.혈압을 떨어뜨려 고혈압 치료에 효과 있다
연세대 재활의학과 교수는 복식호흡을 하면 혈관이 이완되면서 혈압이 내려가는 효과가 있다고 말했다. 자율신경계의 지배를 받는 것 중 하나가 혈압. 자율신경 조절능력이 있는 복식호흡을 하면 혈압과 맥박이 낮아지며 즉 복식호흡이 말초혈관을 확장시켜 말초혈관의 저항이 감소되면 결과적으로 혈류속도가 느려져 혈압이 떨어지게 되는 것이다.실제 고혈압 환자에게 복식호흡을 연습시키고 난 후 30분만 지나도 혈압이 낮아지는 걸 확인할 수 있다.

키워드

바디트레이닝,   횡경막,   호흡