스포츠 마사지

소개글

스포츠 마사지에 대한 보고서 자료입니다.

목차

스포츠 마사지 어원

스포츠 마사지 정의

스포츠 마사지 필요성

스포츠 마사지의 목적

스포츠 마사지

스포츠마사지의 정의

어원 및 영역

스포츠마사지 일반 테크닉

스포츠마사지의 필요성

마사지의 목적

시술자와 피시술자의 준비

스포츠마사지의 일반적인 과정

스포츠마사지의 기본수기법

본문내용

마사지를 실시하지 않는 한보조물로서 시술용 테이블, 베개,쿳션,깔개,보온용 홋이불 등이 필요하며,신체 접촉면을 부드럽게 하기 위하여 윤활제 (마사지 파우더,올리브유 등오일)를 사용할 수도 있습니다.
[복 장]
얇고 가벼운 복장을 착용 합니다.
[시술자]
손톱이 길지 않게 관리하고,손의 온도유지에 유의해야 합니다.
[동 작]
크지않게 천천히 상호 호흡을 맞추어 가면서 하는게 바람직 합니다.
[환 경]
너무 밝지않은 깨끗하고 조용한 환경(실내온도 24℃)과 약간의 BGM 음악 이 있으면 더욱 좋습니다.
[자 세]
마사지를 받는 사람의 자세는 아주 편안하고 생리학적 으로 올바른 자세 를 취해야 합니다. 즉 전신이 편안하고 마사지를 받는 사람의 근육을 충분히 이완 시킬수 있는자세가 좋습니다.
[시 간]
마사지에 소요되는 시간은 마사지의 목적과 신체조건, 범위에 따라 다르나 부분마사지 일경우에는 대략 10분 정도,전신마사지일 경우에는 40 ~ 60분정도가 적당합니다.
[빈 도]
1일 2회,주 3~5회가 적당 합니다.
[강 도(압력)]
구분 쓰다듬기 비벼문지르기 주무르기 두드리기
압력(kg) 6.1 6 6 0.1
시간(초) 1.5 1.7 3.3 2-4회
스포츠마사지의 일반적인 과정
: 스포츠마사지에 적용되는 기술은 시술자의 경험 요소에 의하여 실로 다양 합니다. 이와같이 스포츠마사지의 시술은 시술자의 능력과 받는 사람의 조건에 따라 여러 과정과기술을 적용하게 되는데, 일반적으로 처음에는 가벼운 쓰다듬기로 시작하여 적절한 마사지기술을 적용한 다음 마지막에는 다시 쓰다듬기로 마무리를 짓습니다. 중요한 것은시술자와 피시술자간의 상호 약정한바에 의하여 적절한 스포츠마사지 프로그램의 선정을 선정하여 시행하는 것 입니다.
스포츠마사지 실시간 유의사항
가, 스포츠마사지프로그램 선정은 시술자와 피시술자의 모든 조건을 충족할수 있어야 합니다.너무 과도하게 하면 상호간에 무리가 따를수 있기 때문입니다
나, 팔,다리등의 신체부위에 상처가 있다면 근위부(팔다리의 몸통부분)부터 마사지를 실시하여 림프액의 흐름을 촉진시켜 나갑니다.
다. 스포츠마사지의 방향은 근섬유의 방향으로 실시해야 합니다.
라, 뼈나 돌출부,통증이 있는 관절부분은 근육부분보다 비교적 가벼운 압력으로 마사지를 해야 합니다.
마, 스포츠마사지는 부위별 상태와 마사지의 목적에 따라 이용가능한 모든 마사지 기술을 활용하여, 실시해야 합니다.
바. 스포츠마사지를 해서는 않될 금기사항에 유의해야 합니다.
※ 정신병자,급성발작,급성염증,출혈,혈우병,괴혈병,백혈병,악성농양,정맥염증, 각종피부질환자, 임신여성, 생리중인 여성
스포츠마사지의 기본수기법
스포츠마사지에 쓰이는 수기법은 여러가지가 있으나 보편적으로 많이 쓰이는 7가지 방법을 소개 합니다.
가,: 경찰법 : 손바닥면을 이용하여 가볍게 쓰다듬는 방법으로서 진정효과와 수축된 근 육의 이완효과를 얻을수 있습니다.
나. 강찰법 : 손바닥면을 이용하여 강하게 문지르는 방법으로 조직내의 물질의 흡수를 돕는데 효과적입니다.
다. 고타법 : 가볍게 두드리는 방법으로서 수축된부위의 근육반사 이완효과를 얻을 수 있습니다.
라. 압박법 : 압력을 가하여 누르는 방법으로서 수축된 조직을 신장시키고, 진정시 키 는 효과를 얻을수
있습니다.
마. 진동법 : 흔들어주는 방법으로서 진동부위와 근접해 있는 근육의 밸런스를 조절해 주며, 진통효과를 얻을수 있습니다.
바. 신전법 : 근육을 관절의 최대가동 범위내에서 잡아당겨 이완시키는 방법으로서 관 절의 동범위를 확대시키는데 효과적 입니다.
사. 유념법 : 짜내듯이 주므르는방법으로 유착된 피부를 풀어지게하고,관절주위 의 부 분적인 삼출액의 흡수를 도와줍니다.

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스포츠 마사지,   마사지방법론,   마사지종류