개인적 상황에 따른 올바른 운동법

소개글

개인적 상황에 따른 올바른 운동법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 들어가며

2. 비만인 사람은 가벼운 운동부터

3. 허리, 어깨, 무릎이 아픈 경우 : 수영

4. 호흡기 질환 : 걷기

5. 혈압이 높은 경우 : 달리기

6. 기타

본문내용

동작을 하는 유산소성 운동이 혈압을 낮추는데 효과가 있다.
좀더 과학적으로 운동 을하고 싶으면 최대 맥박수의 60%이하에서 30분 이상씩 주당 4-5일 정도를 목표로 꾸준히 실천해야 한다.
6. 기타
이외에 골다공증을 염려하는 중년 주부들은 달리거나, 에어로빅을 하는 것이 효과적이며, 관상동맥 질환이 있는 사람은 걷기, 수영, 달리기 등이 좋다.

키워드

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