유산소운동의 올바른 사례 검토

소개글

유산소운동의 올바른 사례 검토에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 들어가며

2. 걷기

3. 줄넘기

4. 조깅

5. 수영

6. 계단 오르내리기

본문내용

는 매일하는 것이다. 하루라도 하지 않으면, 그 이전에 했던 운동들의 효과가 없어진다. 빨리 오르내리려 하지 말고 천천히 숨을 고르며 실시한다. 7층 정도에 사는 사람을 기준으로 할 때, 하루에 두 번 정도만 오르내려도 큰 운동이 된다. 올라가는 것이 힘들면, 내려가는 것만 횟수를 늘려 실시한다. 숨이 가빠지고 현기증이 나면 잠시 휴식을 취하면 된다.

키워드

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