3일 식단과 영양소 평가

목차

1.11.21-11.23 식단
2.영양분석
느낀점 및 평가

본문내용

1
44.59
920.63
2473.2
30.99
13501
7196
56.4
2707.4
231.7
11021.3
3.533
2.978
40
270.2
느낀점 및 평가
내가 먹는 하루 음식을 체계적으로 분석하니 음식속에 이렇게 많은 영양소가 들어있다는게 신기했습니다 음식이 보약이라고 하고 골고루 먹어야 몸에 좋다는 말이 조금 더 와닿았습니다 동의보감에 보면 어디에는 어디가 좋고 하는 게 나와있지 않습니까 그게 음식속에 이런 성분들이 들어있어서 몸에 영향을 끼친다는 것을 알 수 있었습니다 그리고 과체중이라서 식단조절을 해야 하는데 채소보다는 육식을 선호하고 밥도 많이 먹는 편입니다 보건소에 가서 인바디 테스트를 하니 8kg정도 과체중이라고 나왔는데 식단분석을 해보니 제 식습관을 알 것 같습니다 저는 아침을 안먹거나 적게 먹고 저녁에 육식위주로 과식을 해왔습니다 저녁에 라면도 자주 먹고 면음식을 좋아합니다 이런 식품은 영양소는 적고 열량만 많이 포함하고 있다는 것을 자세히 알게 되었습니다 앞으로는 아침은 꼭 챙겨먹고 저녁은 채소위주로 소식을 해야 겠습니다 체중조절과 건강을 위해서 먹는 것도 아무거나 먹는 게 아니라 영양소를 생각하며 고르게 먹을 것입니다

키워드

영양소,   식단,   영양소 평가,   식단과 영양소 평가