노인 운동 프로그램

소개글

노인 운동 프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

목차

ㅡ 노인들을 위한 노인 운동을 계획할 때 고려해야 할 점
ㅡ 노인 운동의 적정 시간
ㅡ 노인 운동 프로그램의 증진
ㅡ 본 운동을 위한 준비 운동
ㅡ 본 운동이 끝난 후 정돈 운동
ㅡ 실제 운동 방법

본문내용

는 강도까지 증다시키고 애초에는 도보와 같은 노인 운동을 10분 미만으로, 어쩌다가 끝 부분에서는 스트레칭이나 경한 체조와 같은 정적인 노인 운동을 10분 미만으로 단행하는 것이 의하나가 되다.
ㅡ 본 운동이 끝난 후 정돈 운동
몸을 안전하게 본디의 형편으로 돌아갈 수 있도록 하는 노인 운동으로 10분 미만 동안의 낮은 강도의노인 운동이 의하나가 되다. 보편적으로 준비 노인 운동의 역순으로 노인 운동을 단행한다. 즉 노인 운동의 강도와 빠르기를 찬찬히 낮추어 심박동 수가 분당 백 회가 될 수 있도록 한다.
정돈 노인 운동의 마지막 시점에서는 부분에서는 전신이 수축되고 힘든 상태이므로 근육이나 뼈마디 테를 신전 시켜도 상해의 위태가 낮으므로 정돈 노인 운동 때 스트레칭을 단행한다.
ㅡ 실제 운동 방법
본 노인 운동에서는 점진적으로 노인 운동의 부하를 증다시켜 목적 심박동 수의 테에서 30분의 미만으로 동안 노인 운동을 단행하여 노인 운동을 단행하는 목적을 성취할 수 있도록 짜임한다. 본 노인 운동 동안 불변한 휴식 시간이나 낮은 강도의 노인 운동을 중간, 중간에 삽입함을 통하여 노인들이 피곤하지 않은 형편에서 노인 운동을 계속하도록 하여야 한다.

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