배드민턴지도안

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본문내용

를 V자로 만들어 가볍게 악수하듯이 잡는 방법이다. 가장 일반적이고 보편화된 그립 법.
- 웨스턴 그립 : 웨스턴 그립은 라켓 면이 정면(바닥을 향하도록)으로 보이게 잡는 방법으로, 라켓을 눕히고 손바닥이 라켓과 평행이 되도록 잡는다.
흔히 초보자들이 셔틀콕을 맞추기 위해 사용하지만,
포핸드그립에서 백핸드그립으로 전환이 느리다는 단점이 있다. 오른쪽으로는 치기 쉬운데 왼쪽으로는 불편하며, 손목의 움직임이 자유롭지 않아 다양한 기술이 어렵다.
기본자세 : 두 발은 어깨 너비로 벌리고 신체의 앞꿈치에 두며 라켓은 어깨 높이 정도로 올린다.
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▶그립이 자꾸 돌아가도 항상 제자리로 그립을 잡아주는게 중요하고 그립을 잡을 때는 항상 가볍게 쥐어야 그립 제자리잡기에 효율적입니다
▶손목사용의 중요성 인식시키기
하이클리어 (High Clear)
배드민턴에서 가장 흔한 스트로크 종류이면서 또한, 가장 중요한 스트로크라 할 수 있다. 셔틀콕을 높게 멀리 보내는 기술로서 불리할 때 시간을 벌기위해 사용한다. 셔틀콕이 공기 저항 때문에 멀리 날아가지 않고 곧바로 떨어지기 쉬운 특성을 이용한다.
[학습대형]









2인1조 실습대형
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대기






대기
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대기
전체학습동작
오른쪽 발과 몸통을 뒤로 틀어 어깨가
네트에 직각이 되도록 선다.(백스윙)
라켓을 세우고 어깨에 메는 것 같은
기분으로 자연스럽게 뒤쪽으로 내린다.
(포워드 스윙)
팔꿈치를 펴면서 라켓은 머리 위로 높이
원을 그리듯 앞으로 휘두른다.(임팩트)
팔을 어깨 바로 위에서 힘껏 뻗으면서
높은 위치에서 타구한다.(팔로스로)
클리어 스트로크
① 백스윙 - 포워드 스윙 - 임팩트 - 팔로우스루의 순서를 세분화하여 연습한다.
② 구분동작을 정확히 한다.
③ 오른발과 오른팔을 뒤로 당기고 체중을 오른발에 둔다.
④ 중심을 오른발을 왼발로 옮기면서 스윙 시 최대한
힘을 뺀다.
⑤ 팔을 곧게 펴고 왼손은 셔틀을 가리키고, 공중에 셔틀이 실제로 떠 있다고 생각하고 친다.
세분화된 지도
◆스윙동작
1. 팔의 준비상태(각도,위치)가 매우 중요합니다.
2. 팔꿈치가 먼저 타구하는 방향으로 앞으로 나와야 한다.
3. 이때 라켓은 등 뒤에서부터 순간적으로 팔꿈치를 따라서 앞으로 이동하게 되며 이때 타점에 맞춰 타구하게 된다.
- 연습할 때 제자리에서 구분동작으로 하나에 팔을 만들고 둘에 팔꿈치가 앞으로 나오고 셋에 타구하는 동작을 반복하면 정확한 스윙 동작을 익힐 수 있다.
주강사가 설명하는 동안 보조강사(A,B,C)는 피교육자들의 자세(팔의 각도, 위치, 팔꿈치)를 교정해준다.
◆타법
* 타구 후엔 자연스럽게 반대방향으로 라켓을 내리는 동시에 다음동작을 위해서 준비해야 한다.
* 임팩트 순간에 손목, 손가락 모두가 순간적인 힘을 라켓 전달하려면
⑴ 어깨에 힘을 빼고 스윙 한다.
⑵ 그립을 가볍게 잡았다가 타구 순간에 힘을 쓴다.
⑶ 순간 스피드에 의해 타법을 익혀두면 감각을 느낄 수 있다.
주강사가 설명하는 동안 보조강사(A,B,C)는 타법을 잘하고 있는지 지도해준다.
◆타점
라켓 잡은 쪽 어깨위의 정점 또는 눈앞에 두고 타구하면 대부분 맞는다.
주강사가 설명하는 동안 보조강사(A,B,C)는 타점이 올바른지 확인하고 교정해준다.
◆하이클리어를 직전의 자세 잡기
⑴ 낙하지점을 예측하여 정확히 자리를 잡는다.
⑵ 그립잡기, 라켓의 위치가 정확해야 한다.
⑶ 왼손의 위치와 왼발의 위치 (오른손잡이는 반대)
◆타구하는 순간
⑴ 체중은 오른발에서 왼발로 이동
⑵ 왼손과 오른팔의 교체
⑶ 타점은 최고 정점에서
⑷ 다음을 위해 코트 중앙으로 이동
◆스텝
기본은 7스텝으로 하고 게임 중엔 상황에 따라서 단축될 수도 있습니다.
코트 앞에서 뒤에까지는 7스텝을 익혀야 하며 기본스텝을 무시하면 리듬을 익힐 수가 없습니다.
가) 뒤로 이동할 때 하나, 둘, 셋
방향을 결정하고 스타트 스탭/ 라켓을 만들고 이동거리를 좁힌 후/ 타구위치에 정확히 착지
나)두발을 앞뒤에 있던 발을 타구하는 순간에 바꾸면서
다) 라켓잡은 발이 앞으로 이동하고
라) 반대발이 다시 앞으로 이동하고
마) 두발을 동시에 착지하면서 원래의 자리나 다음을 위해 올코트, 반코트 중앙에 위치한다.
이와 같이 하이클리어는 갖춰야할 조건들이 매우 많습니다. 다양한 구질만큼이나 연습 또한 꾸준히 해야만 가능한 기술입니다. 힘으로 타구하려고 하지 말고 스윙, 타법으로 가볍고 부드럽게 타구하는 자세와 동작을 익혀 두시기 바랍니다.
[단계별학습]
콕을 이용한 클리어 스트로크 연습
콕 던져주면서 클리어 스트로크 연습 및 자세 연습
( 교사는 마당별로 순회하면서 잘못된 점을 지적하고 우수한
학생을 칭찬한다. 다양한 각도로 시범을 보인다.)
수준별 실시
(개별지도)
교사의 개별 보조 및 조언
각 학생별 장점 및 단점 설명
상호간 동작 비교로 동기유발
동작이 잘 안 되는 이유가 어디에 있었는지 설명 및 교정
안전에 유의하도록 지도
잘하는 학생과잘 안되는 학생을 관찰해 잘 할 수 있는 요소를 발견
다른 학생의 실수장면에 웃기보다는 잘못 된 요소가 어디에 있는지에 관심을 갖는다.
부상에 대한 공포심을 제거하고 운동한다.
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메인강사:
보조강사:
(주강사가 설명하는동안 보조강사들은 네트확인 및 셔틀콕 준비한다.)
▶ 균형을 잘 잡아야 한다.
하이클리어
▶ 임팩트시
주의할 점은 오른팔을 머리위 가장 높은 위치까지 뻗어주면서 머리 약간 앞쪽에서 타구해야한다.
이때 신체의 뒷부분에 몰려있던 체중을 신체앞부분으로 신속히 옮겨주어야 한다.
[1단계]
-김진태 보조강사는 피교육자들의 어깨각도와, 방향을 봐준다.
보조강사는 스탭의 넓이가 어깨넓이만큼 벌어져있는지, 오른발에 체중이 실렸는지 체크한다.
-최용석 보조강사는 피교육자의 손목위치화 헤드의 위치체크를 해준다.
가장 주의사항은 어깨에 힘이 들어가면 망가질 수있으며로 최대한 어깨에 힘을 빼준다.
정리운동 및 마무리
학습목표에 대한 달성 여부 파악
심신의 긴장을 풀고 많이 사용된 신체부위를 집중적으로 풀어준다
학습기구 정리지도
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정리운동
나머지 강사들은 네트 및 학습기구 정리를 돕는다.

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