[생활과건강4공통] 파거스트롬 설문지 이용 니코틴의존도평가/프로체스카와 디클레멘테 금연단계특성참조 금연단계평가/대상자 도울 여러가지방안계획-금연단계평가 금연단계특성 파거스트롬설문지-

소개글

[생활과건강4공통] 파거스트롬 설문지 이용 니코틴의존도평가/프로체스카와 디클레멘테 금연단계특성참조 금연단계평가/대상자 도울 여러가지방안계획-금연단계평가 금연단계특성 파거스트롬설문지-에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 우리나라의 흡연실태
2. 교재 162 페이지에 제시되어 있는 파거스트롬 설문지를 이용하여 니코틴 의존도를 평가하시오.
1) 파거스트롬 설문지
2) 흡연 대상자 조사
3) 흡연 대상자의 니코틴 의존도 평가
4) 니코틴 중독
3. 흡연의 유해성
4. 금연성공 및 실패 관련 요인
5. 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계의 특성을 참조(교재 160~163 페이지)하여 금연단계를 평가하시오.
1) 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계의 특성
① 숙고전단계(계획전단계)
② 숙고단계(계획단계)
③ 준비단계
④ 실천단계(행동단계)
⑤ 유지단계
⑥ 재발단계
2) 금연단계의 특성을 참조한 대상자의 금연단계 평가
6. 대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안을 계획해 보시오.
1) 금연에 대한 동기부여
2) 금연보조제 처방 및 전문가 상담
3) 금연 선언을 통한 주변인들의 도움 구하기
4) 금연 중인 사람들과 교류
5) 금연일지 작성
6) 식이요법을 통한 금연
7) 음주 줄이기
8) 흡연 외의 적절한 스트레스 해소법 찾기
9) 금연 실패에 대한 좌절감 버리기
10) 흡연과 관련된 물건 정리하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

받거나, 아니면 그 두 가지 조치를 다 행할 경우 담배를 끊을 확률이 2배에서 3배나 높아지는 것으로 나타났다. 박진우 씨의 경우 혼자 힘으로 금연에 성공하기에는 한계가 있으므로 이와 같은 방법을 병행할 필요가 있다.
3) 금연 선언을 통한 주변인들의 도움 구하기
주변 사람들에게 금연을 시작했음을 알려야 한다. 도도한 자세를 취할 이유는 없다. 성공하지 못할 것에 대한 걱정으로 주눅이 들 필요도 없다. 담담한 마음으로 지금 하려고 하는 일을 주변 사람에게 보고하는 것이 가장 중요하다. 그들에게 특별한 부탁을 할 필요는 없고, 그저 ‘지켜 봐 달라’는 마음을 전달하고 그들에게 마음으로 응원해 줄 것을 부탁하면 그것으로 족하다. 중요한 것은 이러한 과정을 진지하게 마음에 두는 것이다. 그리고 매 순간 금연을 시작하는 것이 중요하다.
4) 금연 중인 사람들과 교류
직장 내에서, 학교에서 혹은 인터넷에서 금연인들의 모임에 적극 참여하는 것이 좋다. 인터넷에 보면, 많은 동호회나 카페 서로 정보를 나눌 수 있는 곳이 많다. 이런 곳에서 정보를 얻고 금연자들과 함께 금연을 해나간다면 좀 더 쉽게 금연으로 다가갈 수 있을 것이다.
5) 금연일지 작성
인간은 누구나 시간이 지나면서 의지가 약해지기 마련이다. 그러므로 의지를 계속 지켜나가기 위해 매일 금연일지를 작성하는 것이 효과적이다. 지난 시간동안 자신이 노력한 것이 보이고 하루하루 쓰면서 위안을 삼게 되며 자신의 노력으로 인해 변화하는 모습을 볼 수 있게 되어 자긍심을 갖게 된다. 이로 인해 다시 금연에 대한 의지를 높일 수 있다.
6) 식이요법을 통한 금연
식이요법을 통해 흡연 욕구를 줄이고, 건강을 되찾을 수 있다. 육류와 치즈, 버터, 튀긴 식품 등의 고지방이면서 고단백질인 식품을 줄인다. 맵고 짜고 양념이 진한 음식도 흡연욕구를 부추기므로 피한다. 가능하면 담백하고 싱거운 음식을 먹고 과일과 야채를 충분히 먹는다. 과일 중에서는 특히 신맛이 나는 과일이 금연에 도움이 된다. 호두나 땅콩 같은 견과류를 먹어도 좋다.
그리고 하루 8~10컵 정도의 물을 마시면 몸속에 쌓인 노폐물을 배설하는 데 좋다. 특히 담배 생각이 간절한 아침 기상이나 식사 후에 물을 마시면 니코틴의 금단현상이 줄어들고, 금연으로 생길 수 있는 변비에도 도움이 된다.
7) 음주 줄이기
음주는 금연을 방해하는 가장 큰 장벽 중에 하나다. 음주를 하게 되면 금연에 대한 의지가 약해지고, 이성적인 판단이 힘들어지기 때문에 담배에 손을 댈 확률이 매우 높다. 그렇기 때문에 가장 좋은 방법은 술자리를 아예 피해버리는 것이다. 하지만 대상자인 박진우 씨는 직업 특성상 술자리를 피하기가 힘이 든다. 이럴 경우, 함께 술자리를 하는 사람에게 자신이 금연 중임을 반드시 알리고 도움을 요청해야 한다.
8) 흡연 외의 적절한 스트레스 해소법 찾기
스트레스와 흡연은 상당히 높은 연관성을 가지고 있다. 스트레스가 높을수록 흡연욕구가 높아지기 때문이다. 금연에 성공하기 위해서는 흡연 외의 스트레스 해소방법을 터득하는 것이 좋다. 그리고 스트레스가 높을 때 흡연 욕구가 높아지는 것이 사실이지만 스트레스 해소에는 결코 도움이 되지 않는다는 것도 알아야 한다.
9) 금연 실패에 대한 좌절감 버리기
금연을 하다가 첫 흡연을 하였을 때 대부분의 사람들은 큰 좌절감을 느끼고 금연을 포기하게 된다. 하지만 금연 중 혹 담배를 피웠다 하더라도 완전히 실패한 것이 아니다. 많은 금연에 성공한 사람들이 그러한 실수 후에 다시 도전하여 금연에 성공하였다. 그러므로 그 실수의 원인을 분석하고 새로운 결심으로 금연을 지속해 나가는 것이 중요하다.
10) 흡연과 관련된 물건 정리하기
흡연을 결심하였을 때 담배를 버리는 것은 당연하다. 하지만 의외로 흡연을 결심하였음에도 라이터와 재떨이 같은 물건은 정리하지 않는 사람들이 많다. 흡연과 관련된 물건들이 금연 실패의 단초가 될 수도 있으므로 이와 같은 것들은 눈에 띄지 않도록 확실하게 정리하여야 한다.
Ⅲ. 결론
최근 우리사회는 건강에 대한 관심이 높아지면서 흡연을 부정적으로 바라보는 시각이 크게 증가하였다. 특히 직접 흡연뿐만 아니라 간접흡연 역시 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 알려지면서 흡연자들에게 금연에 대한 압력이 점차 커지고 있다. 우리는 주변에서 금연을 시도하고 있는 사람들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 하지만 그들 대다수는 머지않아 금연에 실패하고, 다시 흡연을 한다. 흡연자들이 금연에 실패하는 이유는 중독으로 인한 금단 증상 때문이다. 금단 증상에는 우울감, 짜증, 분노, 좌절감, 불안 등의 심리적 측면과 심박률 감소, 식욕의 변화, 신진 대사의 변화 등 신체적인 측면이 있다. 많은 흡연자들에게 있어 흡연 욕구는 니코틴 중독의 가장 일반적인 증상이며, 흡연 재개에 이르게 하는 근본적인 요소이다. 금연에 있어 가장 중요한 것은 대상자의 니코틴 의존도를 평가하고, 금연단계에 맞는 방안을 계획하여 실행하는 것이다. 무계획적인 금연보다는 이와 같이 체계적이고, 계획적인 금연이 훨씬 성공확률이 높다. 그리고 무엇보다 금연을 하고자 하는 본인의 의지가 가장 중요하다는 것을 명심하고, 흡연이 본인 뿐 아니라 가족을 비롯한 주변인들에게까지 치명적일 수 있다는 것을 깨달아야 한다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 박영철, 금연보건학개론 : 흡연과 금연의 모든 것, 한국학술정보 : 이담Books, 2011.
2. 서은정, 성인 남성들의 흡연 상태별 스트레스 대처방식, 강인성 및 낙관성 비교, 관동대 교육대학원, 2008.
3. 이선옥, 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판부, 2007.
4. 김희숙, 금연성공자의 재흡연에 영향을 미치는 요인, 한림대 보건대학원, 2011.
5. 김은영, 금연에 영향을 미치는 용인, 서울대학교 대학원 석사학위논문, 2006.
6. 대구가톨릭대학교 건강증진사업지원단, 학교흡연예방 활동의 활성화 방안연구, 대구가톨릭대학교 건강증진사업지원단, 2009.
7. 박정래, 근로자 흡연의 건강불평등과 사업장 금연정책: 건강불평등의 사회심리적 요인, 대한산업보건협회, 2011.
8. 한국금연운동협의회, www.kash.or.kr

키워드

파거스트롬 설문지,   파거스트롬설문지,   프로체스카,   디클레멘테,   금연단계,   금연단계의 특성,   금연단계 평가,   흡연자 도울 방안계획