운동과 스트레스

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양섭취 또한 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나일 것이다. 인간이 살아가면서 가장 즐거운 것 중에 하나가 먹는 것이라고 한다. 그 즐거움을 누릴 수가 없게 된다면 그 또한 스트레스가 될 것이다. 어떠한 인터넷 사이트(www.healthkorea.net)에서 ‘평소에 스트레스를 해소하는 방법은?’에 관한 여론조사 결과를 보았다. 1155명이 참여한 이 조사에서 운동은 수면 다음으로 높게 나타났다. 수면이 39.4%로 가장 높게 나타났고, 운동이 14.9%로 그 뒤를 이었다. 운동이 음주(14.3%)와 흡연(7.9%)보다 높게 나온 결과에 놀라움을 가지게 되었다. 예전보다 자신의 몸에 그만큼 관심을 갖고 아끼는 사람이 많아졌다는 결과로 보인다.
마지막으로 운동이 스트레스 해소에 좋은 이유를 요약해 보면, 일상생활에서 벗어나 에너지를 발산시킴으로써 인간의 기본욕구인 활동욕구를 채울 수 있고, 심신의 정화를 경험할수 있으며, 운동을 통해 스트레스 호르몬인 카테콜라민을 대사시키고, 근의 긴장을 풀어주며, 기분 좋을때 별현되는 뇌의 알파파활동을 증대시킴은 물론 마음을 안정케 하고 고통을 줄여주는 호르몬인 엔돌핀을 뇌하수체에서 분비 촉진시키며, 항상 머릿속에 남아 자신을 괴롭히는 문제를 잊게 해주기 깨문이다. 또한 운동은 심폐지구력과 방어체력을 증진시키므로 이로인해 스트레스에 대한 저항력이 생기며 면역기능이 저하가 되지 않아 각종 질병 유발을 최소화 할 수 있게 해준다. 끝으로 운동을 생활화하면 운동시 자신의 신체상태를 예리하게 파악할 수 있기 때문에 다소 건강이 나빠질 경우 신속하게 대책을 강구할 수 있다.

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