노인 건강 유지법

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노인 건강 유지법 에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

게다가 수면 무호흡증이나 야간 간대성 경련으로 수면 방해를 받는 경우도 있다. 이런 수면 장애를 해결하기 위해서는 카페인, 알코올 등의 중추신경계에 작용하는 약물 사용을 피하고, 낮잠을 자지 않는 것, 저녁 시간에 자극을 피해서 텔레비전을 보기 보다는 라디오를 듣거나 책을 읽는 것, 명상을 통해 정신과 신체를 이완 시키는 것 등의 방법을 시도하는 것이 좋다.
그리고 정신 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 무엇보다 본인이 스스로 마음가짐을 바로 하는 것이다. 정신적, 신체적으로 약해지는 것 같다고 우울해 하거나 좌절하기보다는 자신의 정체성을 지키고 스스로를 바로 세워야한다. 그래야 가족들이나 그 외의 사회적인 부분에서도 소중한 관계들을 유지할 수 있고 자신감을 가지고 스스로의 삶을 이끌 수 있다.

키워드

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