학습능률 향상방법

소개글

학습능률 향상방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

공부는 해야 되는데 머리가 맑지 못하고 집중력이 떨어져서 학습능률이 오르지 않는 수험생들, 책상 앞에만 앉으면 온몸이 불편하게 느껴지고 한곳에 몰두하기 힘들고 한 자세로 오래 있질 못하는 학생들, 기억력이 자꾸만 떨어져서 메모를 하지 않으면 금방 잊어버리는 사람들이 많다. 특히 컴퓨터 앞에서 근무하는 사람들과 수험생, 학생들에서 많이 볼 수 있다.

1) 이런 증상들은 왜 생기는 것일까?
고개를 앞으로만 숙이게 되는 우리의 일상생활과 등을 구부정하게 하고 있는 시간이 누적되면 머리는 어깨 중심선보다 앞쪽으로 나오고 등이 구부정하게 된다. 이런 구부정한 자세는 뒷목과 어깨의 근육에 무리가 가게 되어 마침내 단단하게 뭉치게 된다. 뒷목의 근육과 어깨의 근육이 뭉치게 되면 뇌로 올라가는 혈관을 좁히게 되고 혈관이 좁아지면 뇌에 공급하는 혈액이 부족해진다. 혈액은 뇌세포가 써야할 산소와 영양분(혈당)인 것이다. 이런 것들이 부족해지면 뇌세포 활동이 둔해질 수밖에 없다. 그래서 머리가 맑지 못하고 집중력이 떨어지며 무기력해지고 학습능률이 자꾸만 떨어지게 되고 성인의 경우에는 기억력이 감퇴되는 것이다.
우리가 식사를 하고난 직후에는 나른하게 되고 머리회전이 잘 안되며 집중력이 떨어지는 것을 경험한다. 이는 식사를 할 때 악관절의 교근을 움직이고 위가 음식물을 분해하기 위해 열심히 일을 해야 되므로 혈액이 위를 비롯한 소화기 계통에 몰려있기 때문에 뇌에 공급하는 혈액이 잠시 부족해지기 때문이다. 또한 식사를 하고난 직후에 힘든 일을 하거나 운동을 하게 되면 소화가 잘 되지 않는 것도 경험한다. 이는 소화기 계통이 음식물을 분해하고 소화시키는 작업에 피가 동원되어야 할 것이 다른 근육이 빼앗기 때문인 것이다. 이와 마찬가지로 목 어깨 근육이 단단하게 경직되거나 뭉쳐도 뇌에 공급하는 혈액이 부족해지기 때문에 위와 같은 증상들이 나타나는 것이다.
구부정한 자세는 목 어깨와 등의 근육이 긴장되게 된다. 그런 상태에서 책상 앞에 앉아서 공부를 할 때 더욱 구부정한 자세로 앉게 되면 이미 긴장된 근육이 자극과 무리가 가게 되고 이런 자극과 무리가 뇌에 전달되어 주의산만해지고 뇌세포 활동이 교란되어 한곳에 몰두하지 못하게 되며 불편함을 느껴 책상 앞에 오래 붙어있지 못하게 되는 것이다.

본문내용

면 정상인들은 고개를 뒤로 젖히는 운동을 해도 팔이 저려오지 않기 때문이다. 이런 사람들은 미리 전문인의 치료를 받는 것이 시간과 경제적으로 도움이 될 것이다. 이미 목 디스크 증상이 있는 환자들도 이 동작을 취할 때 보통 때보다 더 저려올 수 있다. 이렇듯 평소에 팔이 저려오지 않던 목 디스크 보유자나 목 디스크 환자들이 이 운동을 할 때 팔이 저려오거나 더 저려오면 팔을 머리위로 올려 뒤로 젖혀주거나 덜 저려오는 자세를 취해본다. 그래도 계속해서 저려오면 그 시점까지만 하고 멈춰야 한다. 그런 다음 잠시 쉬면 증상이 누그러지거나 없어질 것이다. 그러면 다시 실시해 본다. 이렇게 해서 점점 시간을 늘러 가야 한다. 시간을 늘려가도 도저히 팔이 저려서 참을 수 없는 사람들은 전문인의 도움과 치료를 받아야 한다. 분명한 것은 이 운동을 할 때 팔 저림이 없어져야 목 디스크 질환이 다 나았다는 것이다. 고혈압 환자, 어지럼증 환자, 기타 뇌 질환자들은 전문가의 지시에 따라야 한다.
<효과> 이 운동은 누구나 해도 좋다. 처음엔 힘들고 더 아플 수도 있다. 그러나 나중에는 콜콜 잠이 올 것이다. 그러면서 긴장성 두통이 가장 먼저 없어지고 피로감, 눈의 피로가 없어진다. 목. 어깨통증, 등의 통증도 없어지면서 머리가 맑아진다. 속이 울렁거리고 메스꺼운 멀미 증상도 없어지고, 나중에는 뭉쳤던 어깨 근육도 모두 풀리게 된다. 등이 굽는 것을 예방할 수 있고 목뼈의 정상곡선을 유지할 수 있다. 목. 어깨 근육을 이완시켜주므로 이들이 뭉치는 것을 예방할 수 있고,결국 목 디스크 질환도 예방할 수 있는 효과가 있다.