운동이 심장기능향상에 미치는 영향

본문내용

낮아지고 심장의 운동 능력을 비축하게된다. 그러므로 운동의 조건화는 청년과 같은 활력과 정력을 보전시키고 일상 운동시 피로감을 감소시키고 연령 증가에 따른 신체 기능저하를 감소시킨다.
_운동의 위험성
운동에 따른 심혈관계 위험은 급사와 심근경색증이 올 수 있다. 운동 중 사망하는 사람의 대부분은 심한 심장질환을 갖고 있다. 정기적 운동을 하지 않았던 사람 중 고혈압, 비만, 흡연, 그리고 심장질환의 가족력 등이 위험성을 증가시킬 수 있다. 최대심박수의 85% 이상의 강도로 운동하거나, 운동 중 심전도 ST-절의 하강이 나타나거나, 운동으로 최대심박수 85%를 달성 못하는 것도 위험요인에 해당한다.
지속적이고 반복적인 운동의 결과로 “운동인의 심장(athlete's heart)" 이 올 수 있다. 이는 서맥, 심비대증, 심장 전도계의 장애로 일차 또는 이차 방실차단, 접합부 율동 등을 보인다. 운동인의 심장의 장기적 영향은 잘 알려져 있지 않다.
근골격계 손상이 대부분의 운동과 연관되어 나타난다. 10 km 의 도로 경주자의 1/3 이상에서 경주 1년전 기간동안에 근골격계 손상이 있었다고 한다. 경주 걸이가 길어질수록, 특히 노인에서 위험성이 높아진다. 운동과 연관된 체온의 증가가 나타날 수 있다. 그 이외에 심한 피로감, 고갈, 회복지연 등이 운동의 조건화가 되지 않은 상태에서 나타날 수 있다.
일반적으로 중등도의 기간과 강도의 정기적인 운동은 운동의 위험성을 최소화 할 수 있다. 노인에서 조깅이나 달리기 운동시 관절에 반복적인 충격으로 퇴행성 관절염이 발생할 수 있다. 활기차고 규칙적인 보행이 대부분의 사람에게 적당하고 특히 노인에서 권장된다.
_요약
고령화 사회에서 신체기능 유지, 만성질환의 예방, 장애 발생의 예방이 중요한 건강의 목표이다. 기능적 나이는 정기적 운동으로 낮출 수 있다. 운동은 심혈관계의 기능을 유지하여 노인에서 건강하고 활동적인 삶을 유지하게 한다. 정기적이고 지속적인 운동이 운동의 조건화에 중요하다. 노인에서 운동의 위험성도 심각하게 생각하여야 한다. 운동량은 최대심박수의 70% - 85% 정도의 중등도 운동을 권장한다. 대게는 피로감이나 호흡곤란이 나타나는 시점이 된다. 정기적 운동은 30 - 40 분 정도로 일주일에 3 - 4 회 수주간 계속하면 운동의 조건화 효과가 나타난다. 고령화 사회에서 운동은 건강에 자신감을 주고, 독립적 생활을 유지시키고, 삶의 질을 높힌다.