단백질과 지방의 기능과 운동

목차

□ 단백질과 지방의 기능과 운동

단백질
1. 단백질이란?
2. 단백질의 기능
3. 운동과 단백질

지방
1. 지방이란?
2. 지방의 기능
3. 운동과 지방

본문내용

취해야 된다. 그렇다면 지방은 어느 정도를 섭취하는 것이 가장 적당한 걸까? 전문가들은 지방 섭취량은 30% 이하가 가장 적당하며, 20% 이하로 섭취할 경우 건강에 문제가 생길 수 있다고 한다. 매일 매일 지방 섭취율을 따지지 말고 그냥 하루 먹고싶은 것을 먹으면 된다. 이 방법은 프로 보디빌더들에게도 적합한 방법이다.
매일 운동을 하는 보디빌더들은 보통 사람들보다 지방을 더 많이 소모시킨다. 몸에 근육이 많으면 지방을 더 효과적으로 활용할 수 있다. 근육이 많을수록 활동하는 조직이 더 많아지기 때문이다. 근육은 체지방보다 칼로리를 더 많이 태우기 때문에 보디빌더들은 보통 사람들보다 더 많이 지방을 섭취해도 된다. 하지만 지방을 섭취하기 전에는 반드시 어떤 지방을 섭취하는지 꼼꼼히 체크해야 된다.

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