스트레스에 대처하는 세가지 유형과 대처방법

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스트레스에 대처하는 세가지 유형과 대처방법

본문내용

퇴행은 인생의 초기에 성공적으로 작용했던 생각이나 만족스러웠던 행동양식에 다시 의지함으로써 현 상황에서의 위협이나 불안을 해소시키는 대처이다. 즉, 현재의 문제를 해결하는데 과거의 경험을 끌어들이는 격이다.
3.동일시
동일시는 자신의 불안과 부족감을 피하기 위해 다른 사람의 바람직한 점을 자기 것으로 끌어들이는 것이다. 즉, 어떤 개인이 다른 사람 또는 어떤 집단과의 동질성을 느끼거나 정서적 유대감을 가짐으로써 자기만족을 찾는 대처 방법이다.
4.승화
승화는 무의식적이든 의식적이든 사회적으로 잘 용납되지 않는 충동 및 욕구가 사회적으로 바람직한 형태로 변형되어 적응에 도움을 주는 것이다.
5.반동형성
반동형성은 자기가 느끼고 바라는 것과는 정반대로 감정을 표현하고 행동하는 것이다. 대체로 반동형성은 자기의 욕구나 감정을 받아들일 수 없고 무거운 죄의식이 쌓일 때 나타난다.
6.주지화
주지화는 부인의 교묘한 표현이다. 이것은 지능이 높거나 교육정도가 높은 사람들에게서 흔히 발견되는 방어기제이다. 주지화는 근본적인 문제해결은 되지 않지만 당장의 위협적인 감정으로부터 자신을 보호하는데 효과적이다.
7.치환
치환은 만족되지 않은 충동 에너지를 다른 대상으로 돌림으로써 긴장을 완화시키는 방어기제이다.
8.투사
투사는 자기자신의 동기나 불편한 감정을 다른 사람에게 돌림으로써 불안 및 죄책감에서 벗어나고자 하는 방어기제이다. 투사는 적적하게 사용하면 자존심을 보존하고 죄책감에서 벗어날 수 있지만, 지나칠 때에는 정신병적 망상으로 발전할 수 있다.
9.억압
억압은 고통스러운 감정과 경험에 대해 의식을 봉쇄하는 아니, 어떻게 보면 망각하는 가장 흔한 방어기제이다.
10.합리화
합리화는 사회적으로 용납되지 않은 감정 및 행동에 대해 용납되는 이유를 붙여 자신의 행동을 정당화함으로써 사회적 비판이나 죄의식을 피하는 방어기제이다.
☆스트레스의 자기관리, 통제방법으로는 긴장이완훈련, 요가와 명상법, 바이오 피드백, 약물사용과 음식조절이 있다.
※이제까지 스트레스 상황과 그에 대한 대처 방법들에 대해서 알아 보았다. 우리 인간은 솔직히 스트레스가 없는 삶이란 있을 수 없기 때문에 언제라도 스트레스를 받기 마련이다. 그러나 사실 적당량의 스트레스는 삶의 활기를 넣는 원동력이 된다고 한다. 즉, 중요한 것은 스트레스의 양을 줄이는 것보다 스트레스에 대한 반응을 적절하게 대처하는 지혜가 필요할 것이다.

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