[스트레스대처방안] 스트레스의 극복(스트레스 해소법)

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목차

[스트레스 대처방안] 스트레스의 극복

1. 스트레스에 대한 내성 기르기

2. 바람직한 수면습관 들이기

3. 휴식을 취하며 살자.

4. 웃고 여유를 갖고 살자.

5. 인생의 목적을 확립하고 살자.

6. 이완하며 살자.

7. 다른 사람과 더불어 살자.

8. 시간관리를 하며 살자.

9. 부정적 사고를 버리고 긍정적으로 살자.

* 참고문헌

본문내용

도저히 감당할 수 없거나 또 최선을 다 하더라도 그 상황을 호전시킬 수 없는 일이라면 정중히 거절하거나 포기하는 지혜가 필요하다. 시간 계획 속에 반드시 휴식시간(또는 명상시간)을 포함시킬 것. 휴식은 재충전을 위하여 반드시 필요하며, 지나친 혹사는 질병과 조기 사망을 초래한다.
9. 부정적 사고를 버리고 긍정적으로 살자
인생과 삶에 대해서 좀 더 낙관적 견해를 갖도록 노력한다. 낙천성은 스트레스의 나쁜 영향을 경감시켜 준다. 항상 긍정적인 마음으로 자신과 남의 좋은 점들을 발견하도록 애쓰며 그 점을 칭찬한다.
즐거운 마음으로 일을 해야 한다. 물론 자신에게 적합치 않은 임무나 적당히 거절해도 좋은 일들은 피하는 것이 좋으나 이 바쁘고 복잡한 사회생활을 하다 보면 그것이 그리 용이하지 않다. 이럴 때는 짜증을 내고 화를 내가며 일하는 것보다는 이왕에 처리해 내야 할 일들이라면 긍정적인 자세로 적극적으로 일을 처리해 나가야 한다. 사실 일하는 것만큼, 또 어떤 일을 완수해 냈을 때만큼 마음의 충족감을 얻을 수 있는 경우도 많지 않다. 긍정 적인 사람은 건강하고, 부정 적인 사람은 질병과 조기 사망으로 유도된다. 수많은 연구에 의하면 긍정적인 사람은 건강하고, 부정적인 사람은 질병과 조기 사망으로 나타난다.
* 참고문헌
질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015

키워드

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