난치병도 극복하는 식이요법

소개글

난치병도 극복하는 식이요법 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 당뇨병 식이요법에 적응 사례
2. 식이요법으로 면역력 증강
3. 건강 영양식단은 어떤 것인가?
4. 규칙적인 식사를 한다.
5. 비타민이 많이 들어 있는 녹황색 채소, 과일을 충분히 먹는다.
6. 면역력을 높이는 영양소와 식품 예
7. 결론 및 교훈

본문내용

마늘, 컴프리, 알로에 등
7. 결론 및 교훈
나도 이제 부터라도 규칙적으로 적당한 운동을 해야 겠다는 생각을 했다. 면역력 연구 결과를 보면, 중간 정도의 강도로 운동을 하면 건강에 큰 도움이 되지만 최대 능력의 80% 이상의 강한 운동을 하면 오히려 면역력이 떨어진다고 한다. 따라서 주당 3일 이상, 하루 30~40분 정도의 자신의 체력에 맞는 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 한다. 또한 스트레스를 줄이고, 생각은 긍정적으로 바꿀 것이다. 과도한 스트레스를 계속 받는 세포는 암 세포로 바뀌기 쉽다. 반대로 어느 정도의 스트레스는 사람이 마음먹기에 따라 스트레스가 되지 않고 오히려 적절한 자극이 되므로, 늘 긍정적으로 생각하도록 노력한다. 끝으로 잠을 충분히 잔 것이다. 충분한 수면으로 스트레스와 피로를 풀어 면역력을 높일 것이다. 잠을 못 자면 전날의 피로가 제대로 해소되지 못하고, 결국 피로 물질들이 체내에 쌓이면서 면역력을 떨어뜨릴 수 있다. 이번 보고서를 통하여 우리 몸이 필요로 하는 음식이나 생활 습관에 대하여 많은 것을 알게 된 것 같다. 지금부터라도 좋은 음식을 쫓아 식습관과 생활 습관을 바꾸는 자세로 나의 건강을 지키고 싶다.

키워드

난치병,   극복,   식이요법